孕妇午餐食谱

孕妇午餐食谱

　　孕妇午餐食谱有哪些呢?小编在下面的文章中为大家介绍了孕妇一周午餐食谱，想要完美解决孕妇午餐问题，就赶紧来看看这孕妇午餐食谱的具体要求吧。

　　孕妇午餐食谱

　　星期一午餐食谱

　　中餐：米饭2小碗、红白豆腐、香菇鸡汤、猕猴桃1个

　　星期二午餐食谱

　　中餐：米饭2小碗、清蒸大虾、肉丝榨菜汤、香蕉1个

　　星期三午餐食谱

　　中餐：玉米面发糕2块、海米炒冬瓜、香肠炒圆白菜、鸭梨1个

　　星期四午餐食谱

　　中餐：红豆米饭1碗、香菇烧豆腐、软溜鸡片、酸甜什锦水果1碗

　　星期五午餐食谱

　　中餐：二米饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝小白菜汤、香蕉1个

　　星期六午餐食谱

　　中餐：红豆米饭2小碗、虾皮拌豆腐、宫保鱿鱼卷、橘子1个

　　星期天午餐食谱

　　中餐：大米饭2小碗、清炒山药、干炸小黄花鱼(换掉)、时令水果

　　孕妇午餐7大禁忌食物

　　1、油条：因为油条的制作中需加入明矾，明矾是含铝的无机物，每500克面粉的油条，大约用15克明矾。如果孕妇一天吃两根油条等于吃了三克明矾。积累起来这些铝会通过胎盘侵入胎儿大脑影响智力。

　　2、糖精：糖精是从煤焦油里提炼出来的，其主要成分是糖精钠，无营养价值。孕妇不要长时间过多地使用糖精，或大量饮用含糖精的饮料。糖精对胃肠粘膜有很刺激的作用，并影响某些消化酶的功能。会使人出现消化功能减退，发生消化不良，造成营养吸收功能障碍。而且还会加重肾功能的负担。

　　3、热性香料：孕妇在孕期最好少用或不用如八角茴香、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、胡椒、五香粉等调味料。这些材料会引起孕妇肠道枯燥、便秘或粪石梗阻。

　　4、盐：孕妇每天进食盐不能超过20克，过多食盐会引起水肿、血压升高等症状。

　　5、酸性食物：科学研究证明，酸性食物和酸性药物是造成畸胎的元凶之一。在妊娠的最初半个月左右，不食或少食酸性食物或药物最好。

　　6、咸鱼：咸鱼中含大量的二甲基硝酸盐，进入体内能被转化成致癌性很高的二甲基硝胺，可以通过胎盘进入胎儿体内。

　　7、黄芪炖鸡：黄芪具有益气健脾的功效，与母鸡一起食用是气虚人食用的好补品。但快要临产的孕妇应慎食，避免妊娠期胎儿的正常下降的生理规律被干扰，而造成难产。