小学生健康早餐饮食

小学生健康早餐饮食

　　今天我们就来为大家介绍小学生健康早餐饮食，让大家了解一下具体内容，下面看看小学生健康早餐饮食都有哪些吧!

　　小学生健康早餐饮食

　　健康饮食1：食物搭配

　　一、牛奶+玉米+黑糯米饭+铁棍山药+西兰花拌牛肉+拌芹菜胡萝卜花生+海带丝小咸菜+橙子。(据说牛奶和橘子橙子都不能同吃，说法有，正确与否待考证)

　　二、麦片牛奶+蜂蜜淋粽子+糊塌子(西葫芦，火腿)+奶油蛋糕+火龙果。

　　三、麦片牛奶+南瓜花卷(或南瓜豆沙包)+元椒火腿拌金针菇+韭菜虾仁炒蛋+水果(草莓，海南圣女果)。

　　四、汤面(无丝豆，木耳，肉片，手擀面，荷包蛋)+ 南瓜饼 + 水果(香蕉，橙子)。

　　五、麦片牛奶 + 烫面蒸包(菠菜，韭菜，粉丝，木耳，虾仁，鸡蛋)+ 水果(火龙果，橙子)。

　　六、麦片牛奶 + 地瓜饼 + 虾仁蛋羹 + 胡萝卜炒海带丝 + 煎肉肠 + 水果。

　　七、牛奶+玉米+蛋饼(蛋饼摊开，铺上肉肠，苦菊，海带丝小咸菜，挤上番茄沙司，包起来吃)+水果(柚子，草莓，蓝莓)。

　　八、薏米红豆汤+紫薯餐包两吃(做法后发)+水果

　　九、麦片牛奶+原味煎鸡腿堡+玉米生菜北极虾沙拉+水果

　　十、薏米红豆汤+豆腐肉饼三明治+蜂蜜淋煎蛋+水果

　　十一、麦片牛奶+煎里脊肉堡+煎蛋+蔬菜沙拉(加了一点炸鸡肉)+水果

　　十二、麦片牛奶+菠菜蛋饼三明治+水果

　　十三、牛奶+蔬菜乳酪蛋三明治+水果

　　十四、麦片牛奶+紫薯乳酪包+生菜沙拉+水果(紫薯乳酪包做法：紫薯餐包切开，各种彩椒切小丁+煮蛋切丁+金枪鱼酱混合均匀，塞入切口处，撒上马苏奶酪碎，200度烤2-3分钟至奶酪融化即可

　　健康饮食2：营养食谱

　　(一)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

　　皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

　　果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。

　　(二)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

　　肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜。

　　豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油。

　　芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇。

　　(三)黑枣粥，鲜肉小笼儿童营养食谱，苣笋豆干。

　　黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃。

　　鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇。

　　苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇。

　　(四)皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。

　　皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿。

　　果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶。

　　雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜。