5个月宝宝蛋白质食谱

5个月宝宝蛋白质食谱

　　在宝宝5个月大的时候很多妈妈已经给宝宝添加了一点辅食了，那么对于5个月宝宝来说吃什么好呢?有没有什么5个月宝宝蛋白质食谱可以推荐的呢?下面就给大家推荐几道关于5个月宝宝蛋白质食谱吧。

　　5个月宝宝蛋白质食谱

　　1、双色蛋黄泥

　　食材：大米100克、柴鸡蛋1个、清水1500毫升、新鲜青菜100克。

　　做法：

　　1.新鲜青菜清洗干净，控水，去菜帮留菜叶。开水焯透，捞出控水，自然晾凉。用搅拌机搅成糊状，用煮过的纱布将菜汁挤出。

　　2.鸡蛋洗净放入凉水锅，中火烧开转小火煮7分钟即可，用流动的凉水冲一下，使其容易剥皮。大米洗净浸泡一小时，大米用1500毫升清水倒入高压锅。

　　3.大火烧开，小火熬制，用时15分钟。电压力锅调到粥挡即可。取出的蛋黄里外呈金黄色，用小勺按一下呈粉状即可。蛋黄用小勺碾碎倒入适量米汤调成糊状即可。蛋黄放在消毒过的碗里，用小勺一点一点加入菜汁，调成糊状即可。

　　营养提示：

　　蛋黄中含有丰富的蛋白质、脂肪，它还能提供维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素D、维生素E、维生素H及叶酸、钙、铁、磷、镁、锌、铜、碘等，并且含有优质的亚油酸，蛋黄是人体脑细胞增长不可缺少的营养物质。

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　　2、牛奶香蕉糊

　　食材：香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量。

　　做法：

　　1.将香蕉去皮后，用勺子研碎。将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。煮好后倒入研碎的香蕉。

　　2.调匀即可喂食。最后用碗装上即可。营养提示：香蕉素有“智慧之果”的美称，人体常食此糊有益智作用，有利大脑发育和骨骼的生长。

　　3.香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜，让人体拥有“胃”动力。这道牛奶香蕉糊含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。

　　五个月宝宝蔬菜食谱

　　有很多蔬菜都适合做蔬菜汁或者蔬菜汤，例如胡萝卜、菠菜、青江菜、高丽菜、小白菜等，妈妈可以依据当季季节来选择适当的蔬菜种类。

　　1、番茄蔬菜粥

　　食材：西红柿50克、洋葱20克、高丽菜30克、白米20克。

　　做法：

　　1.将西红柿、洋葱、高丽菜洗干净，切成小块。将这些蔬菜放到锅里煮。将蔬菜和白米加水一起煮成粥。

　　2.用搅拌机将煮好的粥打成糊。过滤去渣，即可给宝宝喂养。

　　营养提示：

　　西红柿可以健胃消食，生津止渴，润肠通便，而且其所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。

　　2、莲藕粥

　　食材：藕250克、粳米100克、水适量。

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　　做法：

　　1.先将藕刮净，切成薄片。再将粳米淘洗好。

　　2.在锅中放入莲藕。再倒入米，加适量的水，一起煮熟成莲藕粥。

　　营养提示：

　　藕有较好的收涩止血作用，并能清热生津，可治疗脾虚久泄、便中带血。