一天三餐健康减肥食谱

一天三餐健康减肥食谱

　　大多数的胖子都是吃出来的。控制饮食，减少热量摄入是减肥的关键。那么，吃什么瘦得快?下面小编就推荐几种减肥食谱给大家。大家可以根据自己的情况适量增加或减少。但是，要注意的是，不要太过克制自己饮食，也不要“偷吃”噢。除了通过“吃”来减肥，运动也不能少。

　　一天三餐健康减肥食谱

　　四种减肥食谱，高效燃脂瘦得快

　　减肥食谱一

　　早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

　　午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

　　零食：2个大番茄

　　晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

　　减肥食谱二

　　早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

　　午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

　　四种减肥食谱，高效燃脂瘦得快

　　零食：15颗杏仁

　　晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

　　减肥食谱三

　　早餐：一个水煮蛋，两片面包，一个苹果

　　午餐：半碗米饭、牛肉包菜、一碗蘑菇海带汤

　　零食：一杯酸奶

　　晚饭：海鲜冬瓜汤，半碗糙米饭

　　减肥食谱四

　　早餐：一个红薯，一杯蔬菜汁，一个煎蛋

　　午餐：番茄鸡蛋面，两根香蕉

　　零食：一小块黑巧克力，三片海苔

　　晚饭：1份米糕，1份蔬菜汤，7个小番茄