枸杞红枣小米粥的功效和作用

枸杞红枣小米粥的功效和作用

　　枸杞红枣小米粥除了营养美味之外，功效与作用也同样非常多样。枸杞、红枣和小米都营养成分非常丰富的食材，三者一同熬粥食用，效果更佳。下面就由学习啦小编为大家介绍下枸杞红枣小米粥的功效和作用，希望对大家有帮助。

　　枸杞红枣小米粥的功效和作用

　　枸杞是一种具有强韧生命力及精力的植物，非常适合用来消除疲劳。它能够促进血液循环、防止动脉硬化、还可预防肝脏内脂肪的囤积。枸杞内所含有的各种维他命、胺基酸及亚麻油酸更可以促进人体的新陈代谢，也能够防止老化。食用枸杞能达到补肾益精，补血安神，养肝明目，生津止渴，润肺止咳的效果。

　　红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。如常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。

　　小米是最天然、最纯真的五谷之一，能补元气。小米最显著的功效是滋阴补虚，民间有“养人”之说，是老、幼、孕妇最适宜的补品，可以帮助她们增强体力。枸杞益肝、护肝，大枣补气血，小米治反胃热痢，三者一同煮粥食，有益丹田，补虚损，开肠胃的多重功效。

　　枸杞红枣小米粥的做法

　　材料：小米适量，枸杞适量，红枣适量

　　1、选择新鲜的小米，清洗干净后泡半个小时;红枣，枸杞清洗干净备用。

　　2、电饭锅内放足量水，烧开后再放入小米煮30分钟以上，待米开花。

　　3、红枣，枸杞一起放入锅里再煮几分钟，期间要随时搅动一下，防止粘锅。

　　4、最后根据自己的口味加入适量冰糖，待冰糖融化之后即可食用。

　　注意，要在水完全沸腾了之后再放入小米。这样不但煮粥时间比较快，而且还绝对不会糊锅底。另外，水量要一次加好，不可中途加水，如果水实在不够也只能加开水。还有就是要提醒您要避免使用高压锅制作小米粥，因为小米的颗粒比较碎，容易堵塞住高压锅的阀门，进而引发一些安全隐患。