芒果的营养价值及好处有哪些
芒果的营养价值及好处有哪些
芒果是我们中常见的水果，不管是直接吃还是放点调料都美味可口。芒果的营养价值你知道吗?下面就是学习啦小编给大家整理的芒果的营养价值，希望对你有用!
芒果的营养价值
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖丶蛋白质及钙丶磷丶铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白质 0.65%-1.31%，每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量无素〈硒丶钙丶磷丶钾等〉含量也很高。
吃芒果的好处
防便秘
芒果果肉中含有大量的纤维，能增加肠胃蠕动促进排便，对防治便秘有一定作用，另外芒果中还富含钾，缺钾会导致便秘。
美化肌肤
芒果肉中大量的胡萝卜素和维生素具有养颜嫩肤的作用。
提高免疫力
芒果富含胡萝卜素，天然胡萝卜素具有明显的抗氧化作用，能有效抑制自由基的活性，从而减少其对细胞膜的伤害，还能延缓细胞和机体的衰老。
保护眼睛
胡萝卜素摄入人体后可以转化成维生素a，加上芒果中已含有的维生素a，可以维持眼睛和皮肤的健康，预防夜盲症和干眼症等。
防癌
芒果含有大量抗氧化物和维生素，可以降低患癌风险。另有研究显示，芒果中的鞣酸、槲皮素和黄芪有助于对抗乳腺癌、结肠癌和前列腺癌。
防晕止呕
芒果肉多汁，可以生津止渴、消暑祛烦，还可以减轻晕车晕车的呕吐症状，对孕妇早期孕吐也有改善作用。
降低胆固醇
芒果中含有膳食纤维、果胶和维生素c，它们有助于降低血液种的低密度脂蛋白胆固醇，从而预防血栓形成。
改善大脑
芒果中含有芒果苷和维生素B6，有抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，对神经系统和大脑正常运转十分重要。
吃芒果的禁忌
糖尿病人肾吃
芒果含糖量较高，血糖高的人群不宜多吃。
气虚脾弱体质不宜多吃
脸色发白、体质差、气虚、脾虚的人群不宜多吃芒果，因为芒果性凉，肠胃功能不佳的人吃了可能造成腹部涨。
过敏体质慎食
芒果中含有一种类似油漆所含成分的单(或二)羟基苯，会刺激皮肤黏膜，芒果汁如果不小心沾到嘴周围、脸颊等部位可能引起面部红肿发炎，严重者痛感明显，临床上成为芒果皮炎。芒果中还含有易致过敏的果酸和蛋白质，过敏体质人应慎食芒果。
湿热体质不宜吃
芒果带湿毒，体质湿热者食用芒果可能会令情况恶化，患有皮肤病或肿瘤者应禁食。
哮喘病人不宜吃芒果
芒果带有湿毒、致敏成分，容易引起过敏，哮喘病人食用后会诱发哮喘。
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