产后补血补气的食物有哪些
产后补血补气的食物有哪些
女性在生产的过程中会大量的出血，产后身体会很虚弱，后期需要大量的补气补血。产后补血补气的食物有哪些?下面由学习啦小编为大家介绍产后补血补气的食物，希望能帮到你。
产后补血补气的食物
1、红豆
红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，有补气血的功效。
红豆还能活血排脓、清热解毒、利水消肿。
食法：可以在日常的饮食中加入红豆，熬粥或炖汤。
2、鱼胶
鱼胶素有“海洋人参”之誉。鱼胶含有大量胶汁，具有活血、补血、止血、御寒祛湿的功效。
鱼胶中胶原蛋白质丰富，可美容养颜，且易于吸收和利用。对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
食法：可以用于煲汤、翻炒，补益效果绝佳。
3、桂圆
桂圆能促进血红蛋白再生以补血，具有补脾补血、安神健脑之功效。
桂圆还能治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。
食法：可以直接吃新鲜桂圆，或者用干桂圆煲汤。
4、红枣
红枣是众所周知的补气养血之圣品。其营养成份丰富，物美价廉，具有滋阴补血，补中益气的功效。
红枣中的钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。
食法：红枣既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
5、阿胶
阿胶具有补血滋阴，润燥止血，调经保胎的功效。可用于血虚萎黄，月经不调，眩晕心悸，心烦不眠等。
阿胶有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，并通过补血起到滋润皮肤的作用。
食法：可用于熬粥或熬汤。
6、菠菜
菠菜也是补血圣品，其含有丰富的铁质、胡萝卜素，能很好的促进补血。有养血止血，敛阴润燥的功效。
菠菜含有大量的植物粗纤维，有利于肠道蠕动，帮助消化。
食法：可用于烧汤，凉拌，单炒，和配荤菜合炒或垫盘。
7、胡萝卜
胡萝卜富含多种维生素，有“小人参”之称。
其中的胡萝卜素、维生素对于很多疾病都有预防作用，有补血，美容健肤，促进血液循环的作用。
食法：榨汁、翻炒、蒸煮都很美味。
补气血的食谱推荐
1、当归红枣排骨
食材：排骨1根，枸杞，红枣12颗，当归4片。
做法：
1.排骨洗净切断，放入锅内焯水，枸杞、红枣、当归分别洗净备用。
2.将所有食材，放入砂锅内，再加入清水，大火烧开，转小火炖至熟烂。
3.加盐、鸡精调味即可。
食法：每日一剂，可分两次食用。
功效：滋阴润燥，补血养颜。
2、北芪红豆汤
食材：北芪15克，红枣10颗，红豆30克。
做法：
1.红豆浸泡2小时。红枣洗净去核，北芪洗净。
2.砂锅内加入清水，煮沸后，放入北芪、红枣、红豆。
3.改用小火慢炖2小时，加盐调味即可。
食法：每日一次。
功效：补气血，可改善贫血。
3、红枣阿胶膏
食材：红枣500克，黑胡麻仁、胡桃仁肉，桂花各150克，阿胶，冰糖250克，黄酒800毫升。
做法：
1.将红枣、胡麻仁、胡桃仁、桂圆肉洗净共研碎，阿胶放入黄酒中浸泡12天。
2.将做好的阿胶酒倒入陶瓷器内，隔水蒸化后，加入研碎的食材和冰糖。
3.待冰糖溶解后，晾凉即可。
食法：每次2-3匙，开水冲饮。
功效：益气补血，养血润肤，适用于各种贫血。
产后气虚调理方法
气虚体质的产妇是因分娩时用力过度所致。这类产妇常常形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，常常出汗，稍做运动就会表现得更厉害。严重的除了几种症状加重以外，还伴有气短，懒言，咳喘无力，食少腹胀，脱肛，子宫脱垂。经常心悸怔仲，精神疲惫，或腰膝痿软，小便频多。
此种体质的保健原则是补气养气，可以适当地做一些运动，具体方法如下：
1.屈肘上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。与两耳平，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度。随即复原，可连做十次。该动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。
双手屈肘侧举，手指伸直向上
2.抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3—5次，然后右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同。每日可做五遍。
3.荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空。前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。
4.摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直至腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩。而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的作用。
5.“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰。双手触地。继而下蹲。双手抱膝，心中默念“吹”字音。可连续做10余次，属于“六个决”中的“吹”字功。常练可固肾气。
产后补血补气的食物相关文章：
2.月子补气血的食谱
5.补血补气的食物