怀孕吃什么粥补血好

怀孕吃什么粥补血好

　　怀孕期间，准妈妈最容易出现贫血的情况，此时就可以通过食物来滋补。下面由学习啦小编为大家介绍怀孕吃什么粥补血好，希望能帮到你。

　　怀孕吃什么粥补血好

　　孕妇补血粥的做法：人参粥

　　材料：人参3克，粳米100克。

　　做法：先将人参研成细粉备用，粳米淘洗干净，放入砂锅内，人参粉也同时放入。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟为度。取冰糖少许，加水适量，熬汁。将冰糖汁徐徐加入煮熟的粥内，搅拌均匀，文火稍沸。早餐空腹食用。治疗贫血有一定作用。

　　孕妇补血粥的做法：牛乳粥

　　材料：鲜牛奶250毫升，粳米60克，白糖适量。

　　做法：将粳米淘洗净，砂锅中加水适量，微火煮粥，煮至米汁稠粘为度。将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中，再烧沸。放糖调匀，即可取食。。可辅助防治妊娠贫血。

　　孕妇补血粥的做法：猪肝粥

　　材料：有机大米80g，猪肝150g，橄榄油适量，花生适量，鸡粉适量，姜丝适量

　　做法：猪肝和有机大米，将猪肝浸泡至没血水，将大米浸泡3小时;将浸泡好的大米倒入砂锅中，倒入预先煲好的猪骨汤。放入猪肝，捞起泡沫;煮至大米粘稠;放入适量的姜丝;加入适量的鸡粉，煮滚，即可关火。将花生放入炒锅中。煸炒断生，即可关火;倒入适量的橄榄油。小火，炒至花生断生即可。

　　孕妇补血粥的做法：芝麻粥

　　材料：黑芝麻30克，粳米100克

　　做法：黑芝麻炒熟研末，同粳米，煮粥食之。孕妇常食，能辅助治疗妊娠贫血。

　　孕妇补血粥的做法：枸杞粥

　　材料：枸杞子30克，梗米100克

　　做法：先将大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。孕妇常食，可辅助治疗妊娠贫血。

　　孕妇补血粥的做法：羊肉枸杞粥

　　材料：羊肉100克，枸杞30克，炙附片10克，大枣15枚，冰糖适量。

　　做法：先将羊肉切细待用;粳米洗净与炙附片、枸杞、大枣一同放入锅内，加水适量煮熟成粥，待粥煮至熟烂时，再放入羊肉和冰糖煮至粥浓稠时即可食用，隔天一次。

　　怀孕初期吃什么好

　　叶酸。在备孕期间就要开始吃叶酸，孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸。除了去医院免费领取叶酸片之外，还可以通过深色蔬菜当中摄取，比如菠菜、胡萝卜、芦笋。新鲜水果中也蕴含大量叶酸，比如说橘子、草莓、西红柿等。

　　蛋白质。蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。另外豆浆也含有丰富的蛋白质，所以孕妈有时间的话，每天可以打一杯新鲜豆浆喝，晚上还可以熬点浓鱼汤来喝。

　　钙质。足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，平时可以多吃这几类食物，。因为孕早期孕吐反应的关系，可能很多孕妈胃口不是很好，可以每周煲两三次骨头汤，营养又好喝。

　　铁质。铁元素在人体中具有造血功能,参与血蛋白、细胞色素及各种酶的合成,促进生长;铁还在血液中起运输氧和营养物质的作用。女性本身就容易贫血，怀孕之后一部分营养供给了胎儿，所以更加需要补充铁元素。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

　　维生素。维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。一般的蔬菜水果中都含有丰富的维生素，平时可以多吃水果跟蔬菜。每天坚持吃一个苹果就是很不错的选择。