淮山有什么功效与作用

淮山有什么功效与作用

　　淮山,也是我们常说的“山药”,它所含的营养物质十分丰富,常吃淮山对人体的好处有很多。下面由学习啦小编为大家介绍淮山的功效与作用，希望能帮到你。

　　淮山的功效

　　1、补中益气：铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用。

　　2、消渴生津：该山药有消渴生之功效。

　　3、保健：由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常。

　　以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一定作用，有增强人体免疫力，益心安神，宁咳定喘，延缓衰老等保健作用。

　　4、养颜：山药对滋养皮肤，健美养颜有独特疗效。

　　5、降低血糖：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

　　6、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症。

　　7、滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

　　8、控制进食欲望：山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质，滋阴补阳、增强新陈代谢的功效。

　　温馨提示：而新鲜块茎中含有的多糖蛋白成分的粘液质、消化酵素等，可预防心血管脂肪沉积，有助于胃肠的消化和吸收。

　　9、预防春困：山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用。

　　10、延年益寿：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

　　11、健脾益胃、助消化：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

　　淮山的作用

　　1、为秋冬进补打基础。秋冬进补前吃点山药，更有利于补品的吸收。山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

　　2、益气养血暖手脚。具有很好的补中、益气、养血作用，特别适合手脚发凉症患者。

　　3、防止“老胃病”复发。在“老胃病”病人中，有相当多属于溃疡病，而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。山药中所含尿囊素有助于胃黏膜的修复。

　　4、补中益气防感冒。山药具有健脾益气的作用，因此，多汗、反复感冒的气虚患者在秋季应该适度增加山药的摄入量。

　　5、防治腹泻好帮手。

　　淮山的食用方法

　　淮山养身芝麻糊

　　材料：淮山10克、黑芝麻40克、大米30克、冰糖100克、牛奶250毫升、清水少许

　　做法

　　1、提前将大米和淮山浸泡2小时，黑芝麻装在竹箅子里用水冲洗干净，然后把芝麻倒入不粘锅用小火炒香，泡好的淮山切成小粒。

　　2、把淮山粒、黑芝麻、大米全部倒入榨汁机内，打磨5分钟，然后倒入锅内。

　　3、把200毫升清水把冰糖煮溶后倒入盛有芝麻糊的锅内搅拌均匀。

　　4、开火后，芝麻糊受热马上就变得粘稠起来，这时倒入牛奶不停搅拌使均匀，烧开后即可。

　　雪耳淮山桂花羹

　　材料：雪耳、两朵淮山(鲜)、150克桂花酱、1汤匙枸杞子、10克冰糖、两大碗水

　　做法

　　1、雪耳洗净去蒂，周围黄色部位也要撕去，用温水泡半小时后撕成几小块;

　　2、淮山洗净，削皮切成薄片;枸杞子洗净稍加浸泡;

　　3、煮沸清水，放入雪耳、淮山、枸杞子和桂花酱，小火煲一个半小时，下冰糖，待冰糖融化后即可饮用。