口蘑的营养价值及功效
口蘑的营养价值及功效
口蘑是我们很是常见的一种食材，它味道鲜美，营养丰富，含有人体所必需的8种氨基酸以及多种尼克酸、维生素、抗坏血酸等。那么口蘑的营养有哪些呢?下面是小编精心为你准备的口蘑的营养价值及功效，希望对你有帮助!
口蘑的介绍
口蘑，子实体伞状，白色。菌盖宽5～17厘米，半球形至平展，白色，光滑，初期边缘内卷。菌肉白色，厚。菌褶白色，稠密，弯生不等长。菌柄粗壮，白色，长3.5～7厘米，粗1.5～4.6厘米，内实，基部稍膨大。担孢子无色，光滑，椭圆形。口蘑是生长在蒙古草原上的一种白色伞菌属野生蘑菇，一般生长在有羊骨或羊粪的地方，夏秋季在草原上群生，常形成蘑菇圈。产于河北、内蒙古、黑龙江、吉林、辽宁等地。
味道异常鲜美，由于蒙古口蘑土特产以前都通过河北省张家口市输往内地，张家口是蒙古货物的集散地，所以被称为“口蘑”。由于产量不大，需求量大，所以价值昂贵，目前仍然是中国市场上最为昂贵的一种蘑菇。
主要品种有白蘑、青腿子、马莲杆、杏香等，其中以白蘑色、香、味最佳。口蘑用来清炖、红烧、做汤均可，其味清香、鲜美，历来为席上珍馐。口蘑菌肉肥厚，质细具香气，味鲜美，营养价值高，口蘑属中有10多种都是味美的食用真菌。
口蘑是我们很是常见的一种食材，它味道鲜美，营养丰富，含有人体所必需的8种氨基酸以及多种尼克酸、维生素、抗坏血酸等。口蘑属于低脂肪食品，一般品种的脂肪含量仅为干重的4.4%。在所有食用菌中，它对矿物元素的聚集能力特别强。很是适合和肉菜搭配，口蘑本身味道鲜美，吃时不用再放鸡精和味精。 大家可以经常的食用哦。
口蘑的烹饪技巧
一：口蘑很是适合和肉菜食用;口蘑本身味道鲜美，吃时不用再放鸡精和味精。
二：一般最好是吃鲜蘑，市场上有泡在液体中的袋装口蘑，食用前一定要多漂洗几遍，以去掉某些化学物质。这样才能安全食用。
口蘑的保存
怎样来保持口蘑?
一般买回来的口蘑应该放在干燥、通风、低温的地方。
口蘑的选购
怎样选购口蘑?
在选购口蘑的时候，应该要选择色泽分明、形如伞状、个大肉肥的口蘑。个小肉薄，不新鲜的口蘑，建议不要选购。
口蘑的营养价值
一：白蘑菇中含有一种稀有的天然氨基酸抗氧化剂——麦硫因。研究人员已发现，白蘑菇中麦硫因水平是麦芽的12倍以上，是鸡肝的4倍多。麦芽和鸡肝一直以来都被认为是抗氧化剂麦硫因的主要食物来源。
二：口蘑的营养价值很高，它含有人体所必需的8种氨基酸以及多种维生素、尼克酸、抗坏血酸等。口蘑属于低脂肪食品，一般品种的脂肪含量仅为干重的4.4%。在所有食用菌中，它对矿物元素的聚集能力特别强。据实验分析，一般品种的口蘑中含有矿物元素达10余种，特别是对人体关系密切的镁、钙、锌和微量元素硒、锗的含量，仅次于药用菌灵芝，比一般食用菌高几倍甚至几十倍。
口蘑的功效
口蘑的五大功效
口蘑的营养价值很高，因此的也是很多的。
一：防癌
白蘑菇中含有可以抵抗病毒侵害的物质，而且经常食用可以防止癌症的发生。
二：提高免疫力
口蘑能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力。
三：保护肝脏
口蘑可抑制血清和肝脏中胆固醇上升，对肝脏起到良好的保护作用。它还含有多种抗病毒成分，对病毒性肝炎有一定食疗效果。
四：美容减肥
口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。
五：预防骨质疏松
白蘑菇中含有大量的维生素D。最新研究发现，白蘑菇是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，当白蘑菇受到紫外线照射的时候，就会产生大量的维生素D。而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症。
看了口蘑的功效，有没有觉得口蘑很是个好食材呢?那就多多的食用它吧。
口蘑的热量表
铜(毫克)5.88
锰(毫克)5.96
烟酸(毫克)44.3
镁(毫克)167
铁(毫克)19.4
脂肪(克)3.3
热量(大卡)242
碳水化合物(克)31.6
膳食纤维(克)17.2
磷(毫克)1655
维生素E(毫克)8.57
钙(毫克)169
蛋白质(克)38.7
钾(毫克)3106
钠(毫克)5.2
维生素B1(毫克)0.07
维生素B2(毫克)0.08
锌(毫克)9.04
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