红枣怎么吃补血效果好见效快

时间：2016-12-13 11:49:34 小花821由分享

　　红枣是公认的补血佳品，它也是一种健康饮食，经常食用，对补气血都非常有好处。红枣的吃法有很多，找对正确的方法，就可以起到完美的补血效果。那么，红枣怎么吃补血效果好？下面小编为大家介绍红枣怎么吃最补血吧。

　　红枣怎么吃补血效果好红枣怎么吃最补血

　　红枣木耳汤

　　用30个红枣和25克的黑木耳，煮汤，再加入适量的盐调味，就可以出锅了。

　　功效：这道红枣木耳汤，做法简单，但是补血的效果非常好，男女老幼都非常适合。

　　红枣桂圆汤

　　将适量的花生、红枣和桂圆，放到一起来炖，再加入适量的红糖，当所有食材煮烂后，就可以食用了。

　　功效：这几种食材，看似普通，实际上都有非常好的补血功效。

　　红枣糯米粥

　　将适量的红枣、红豆和糯米，放在一起熬煮，因为红豆不好熟，所以，可以先放入红豆煮，再加入适量的红枣和糯米。

　　功效：粥是一种非常好消化的食物，再加入红枣，那么，补血效果就很显著了。

　　红枣怎么吃最补血?以上这些方法都是红枣的吃法。如果你比较懒，不愿意烹饪红枣，那么，你可以每天吃10颗左右的红枣，这样也可以起到补血的效果。

　　贫血患者吃大枣是有好处的，就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是，如果指望大枣发挥特别的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的。大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的，为1.2毫克/100克。但是，像其他植物性食物一样，大枣中的铁吸收率极低，不能被人体很好地利用。

　　大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者，为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收，有助于防治缺铁性贫血。不过，正如上面已讨论过的，吃那么十粒八粒的大枣，对补血而言，纯属隔靴搔痒。严重的缺铁性贫血还是应该靠药物来治疗。