榛子的功效作用禁忌以及食用营养价值(2)

榛子的功效作用禁忌以及食用营养价值

　　榛子能不能减肥

　　别名：尖栗、平榛、山反栗

　　热量：542大卡(100克可食部分)

　　分类：坚果、大豆及制品

　　评价：榛子富含优质蛋白、矿物质和不饱和脂肪酸，营养十分丰富，但同时热量很高，减肥时可少量食用。

　　孕妇能不能吃榛子

　　可以吃。

　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑。但是每次宜控制在20颗以内。

　　产妇能不能吃榛子

　　可以吃。

　　但是每次宜控制在20颗以内。

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