女性痛经吃什么好_不能吃什么东西
痛经是最常见的妇科症状之一，可能会伴有恶心、呕吐等症状。那么吃什么调理好?下面学习啦小编整理了女性痛经宜吃的食物，一起来看看吧。
女性痛经宜吃的食物
1、含铁高的食物
月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
2、富含维生素E的食物
女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。
3、活血通气的食物
痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。
4、温经散寒的食物
寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。
5、补益身体的食物
女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。
女性吃5种食物缓解痛经
牛筋
牛筋三蔬粥
材料：水发牛蹄筋100克，糯米150克，胡萝卜30克，玉米粒、豌豆各20克，盐适量。
做法：1、胡萝卜洗净切丁，糯米洗净浸泡1个小时，玉米粒、豌豆洗净，牛蹄筋洗净，入锅炖好，切条。
2、糯米放入锅中，加适量清水，以大火烧开，下入牛蹄筋、玉米、豌豆、胡萝卜、转中火熬煮。
3、改小火，煮至粥稠，调入盐即可。
4、功效：此品有强筋壮骨的功效，对腰膝酸软、身体瘦弱的痛经患者有很好的食疗作用。
鹌鹑
鲜人参煲鹌鹑
材料：乳鸽1只，鲜人参8克，红枣10颗，生姜5克，盐适量。
做法：1、乳鸽处理干净，人参、红枣洗净，生姜洗净切片。
2、乳鸽入沸水中氽去血水捞出洗净。
3、将乳鸽、人参、红枣、姜片一起装入煲中，再加适量的清水，以大火炖煮2小时，加盐调味即可。
功效：此品具有补气补虚，补肾壮阳的功效，适宜于营养不良、体虚乏力、头晕的痛经患者食用。
鲫鱼
蒜蒸鲫鱼
材料：鲫鱼1条，肥肉片250克，盐3克，味精、酱油、蒜泥、葱丝、姜片、花生油、香油各适量。
做法：1、将鲫鱼洗净，加盐和味精腌制入味。
2、在腌好的鲫鱼上放好肥肉片和葱姜片，上笼蒸熟后取出，加葱丝、姜丝用热油浇一下。
3、蒜泥加盐、酱油和香油调匀，跟鱼一同上桌即可食用。
功效：此品益气健脾，适合痛经患者食用。
泥鳅
丝瓜泥鳅煲
材料：丝瓜1条，小泥鳅150克，姜片适量。
做法：1、将丝瓜去皮切成条。
2、将丝瓜条放入锅中和姜片稍炒一下，将泥鳅和水一起加入，盖紧锅盖防止泥鳅跳出。
3、调味后，煮至泥鳅熟即可。
功效：此品具有补中益气、暖脾胃的功效，月经不调者，身体疲乏，产后乳汁不通的妇女适宜多吃。
黄鱼
清蒸黄鱼
材料：大黄鱼600克，红椒丝10克，盐适量，香菜段适量，姜丝5克，葱丝4克，酱油、料酒各适量，淀粉少许。
做法：1、大黄鱼洗净，加盐腌制，并抹上一层淀粉。
2、将黄鱼装盘，入锅中，以大火蒸5分钟至熟后，取出。
3、油锅烧热，放姜丝、葱丝、红椒丝，加料酒、酱油，炒匀，淋在大黄鱼上，撒上香菜段即可。
功效：此品具有健脾升胃、益气填精的功效，适合痛经患者食用。
女性痛经不能吃什么食物
1、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
4、糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
5、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
6、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
7、高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。
tips：经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
温馨小贴士：
除了以上这些食物不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
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