孕妇便秘的最佳食物
孕妇便秘的最佳食物
许多准妈妈孕期不爱运动，很容易患上便秘的疾病。那么孕妇便秘吃什么好有哪些呢?下面小编带你一一了解!
孕妇便秘的最佳食物
1、马铃薯:马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。
2、玉米:玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。
3、黄豆:黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。
孕妇便秘的粥类食谱
1、柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
2、胡桃粥:取胡核仁4个,粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
3、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
孕妇便秘的菜肴食谱
1、柿椒炒牛肉
材料:牛肉,青红柿椒,植物油,酱油,甜面酱,盐,味精,姜,淀粉,鲜汤等各适量。
做法:牛肉洗净,切成细丝,加入盐,淀粉拌匀,将青红柿椒,姜切成细丝,将空碗放上酱油,味精,淀粉,鲜汤调成芡。将锅放在火上,放上植物油,烧热,放上牛肉丝炒散,放上甜面酱炒至8成熟,再诈青红柿椒丝,姜丝炒出香味,勾芡,翻炒熟了即可食用。
2、豌豆炒虾仁
材料:鲜虾仁,豌豆,鸡蛋清一个,味精,料酒,盐,干淀粉,水淀粉,葱,色拉油等各适量。
做法:虾仁洗净沥干后,入碗加盐,蛋清,干淀粉拌匀入烧至四成热的油锅中,用勺子炸至九成熟出锅,原锅上火,留底油,放上葱,豌豆,料酒,味精,盐翻炒至熟,倒入虾仁,翻炒几下,用水淀粉勾芡即可。
孕妇便秘怎么调理
1、多吃蔬果杂粮。孕妇往往因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
2、多纤维饮食。不要吃辛辣食物,多吃含纤维多的食物,如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等。
3、定时排便。每天早上和每次进餐后最容易出现便意,其中以早上醒来排便最好。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
孕妇该如何预防便秘
越来越多的孕妇变得没有自己,因为身体体质下降所以脸上的皮肤变得也越来越差,是孕妇们关心的一大问题,便秘是一大原因,那么应该怎样预防便秘呢?
1、清晨起床后,空腹饮用凉开水或蜂蜜水1杯,促进肠胃蠕动。
2、养成按时排便的习惯,最好是每天早上排便。可以在起床前,由上到下按摩腹部几下,促进排便。
3、每日早餐和晚餐之后,吃一个苹果或梨,既有助于消化,又起到了润肠通便的作用。
4、注意饮食搭配,以食疗调理。饮食不要过于精细,多吃一些新鲜的水果、蔬菜、五谷杂粮等。
大家一定要记住小编给大家编排的日常生活习惯哦!为了让自己变得更加美丽大方,也为了宝宝的健康,一定要努力的坚持下去,孕妈妈们最伟大啦!
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