女性应该怎样补血
女性应该怎样补血
生活中大部分女性都会有贫血的问题，因此补血对于女性朋友来说是一件非常重要的事的，那么怎样补血效果最好呢?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
适合女性补血的食物
1、红豆
红豆是日常生活中常见的一种五谷食物，在红豆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养素，这些物质不仅是人体生长所需的重要成分，同时常吃还能起到极好的补血效果。
红豆中富含铁元素，且很容易被人体所吸收，因此对于一些患有轻微缺铁性贫血的人群，在日常便可以通过多吃点红豆来为身体进行气血的补给。
另外，对于一些体寒的女性来说，常吃点红豆也是极好的选择。从中医的角度来说：“湿气是万病之源”。
当人体内有湿气，那么水液便不能随着气血进行流动，会在人体细胞之间产生滞留，使得人体迅速的膨胀起来，从而对人们身心健康造成诸多不利的损害，而在红豆中含有丰富的铁元素、维生素、蛋白质、脂肪等物质，从而能很好的起到清热利尿、祛湿的作用。因此，对于一些有体寒症状的女性，常吃点红豆也是明智之选。
2、桂圆
桂圆既可生吃，又可煮粥食用，是一种极好的补血养生食材。在桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质等营养物质，另外其中所含的铁元素也很丰富，因此女性常吃点桂圆能很好的为人体提高热量，同时还能有效的促进血红蛋白的产生，从而起到补血的效果。
另外，对于一些经常用脑的人群，常吃点桂圆还能起到安定精神、舒缓紧张、滋养补益的作用，能很好的起到缓解疲劳、维护大脑机能的目的。
但是，虽说吃桂圆能起到相当不错的补血目的，但是对于处于孕期中的女性来说，则不宜多吃桂圆，因为孕期中的女性身体本身就处于相对虚弱状态，身体很容易产生内热，常伴有大便干燥、口干等诸多不适症状。
而桂圆本身就属于热性的食物，因此吃多桂圆不仅起到补血的效果，反而会增加内热的症状，从而造成腹痛等不适。
3、猪肝
猪肝是常见且很多人不怎么爱吃的食物，尤其是女性。然而猪肝是存储养料及解毒的重要器官，含有丰富的营养成分，不仅能很好的养生，还是最佳的补血之选。
在猪肝中含有丰富的铁元素，能很好的起到补血的效果。另外猪肝还含有一般肉类食物所不包含的维生素C和硒元素，这些都是人体生长所需的重要成分，被人体摄取之后，能很好的增强人体的免疫能力，一来起到抗衰效果，同时还能对体内的癌细胞产生抑制。
另外，在猪肝中还含有丰富的维生素A成分，这种物质对于治疗夜盲症发挥极好的效果，另外对于一些经常用眼，尤其是长期对着电脑屏幕的人来说，更需要多吃点猪肝，能有效缓解眼部疲劳、呵护眼睛健康。
女性补血的小偏方
方一：四物乌鸡汤
做法：直接到中药房里购买四物用中药包包住(或者也可以选择当归、熟地、川芎、白芍)同乌鸡一起炖煮就可以了。
此方最适合女性在经期结束后吃，如果没有乌鸡的话也可用猪瘦肉代替。此方是女性补血，养血美颜的最好保养品之一。
方二：牛乳粳米饮
做法：先将粳米浸泡半个小时然后洗干净再放入砂锅中煮，煮至半熟以后，加入牛乳一起熬成粥，适当加点红糖调匀就可。
此方在《本草钢目》中就有记载了，其具有滋阴补虚之功效，可补阴虚。适合女性平时经常食用。
方三：川芎当归炖鸡蛋
做法：准备川芎，当归，黄芪，党参各10克洗干净之后用纱布包起来和生鸡蛋一起加两碗水放入鸡蛋中用中火煎煮10分钟就可以了。等鸡蛋熟之后捞出来去壳加入阿胶在炖化，就可以吃蛋喝汤了。
此方具有滋阴补肾补血等功效，女性月经结束之后最宜。
方四：桑椹糯米粥
做法：先将桑椹洗干净煎汁，然后去掉其桑椹叶，用其药汁同糯米一起煮就可以了。一般做成干饭，口感会更好，等饭好后加入适当的酒曲可直接吃也可当佐餐食用。
此方具有滋阴补血，补中益气提高身体免疫力等作用。特别是对于肝肾阴亏消渴，便秘等均有着很好的食疗价值。
方五：羊乳羹
做法：用羊乳，羊脂一起放做锅中煮成粥喝就可以了。
在《食疗本草》中关于此方有“补肾虚，亦主中风”等说法，常食具有滋阴补血生血，温润补虚等强大的功效。特别是对于贫血脸色不好者均有着很好的食疗价值。
方六：菠菜粥
做法：先将菠菜焯下水去掉一下，然后切成小段加入滚开的粥中，加点香油，鸡精，食盐调匀就可了。
菠菜粥简单，同时营养非常丰富，最适合白领女性们补血食用了。
女性日常补血的方法
1、保证充足的睡眠
药补不如食补，食补不如觉补。这句话充分表明了睡眠的重要性。人体经过一整天的忙碌的，到了晚上身心俱疲，所以人体需要及时的进入到休息状态，从而能很好的促进脏腑器官的代谢及气血的运行。
但是很多人到了晚上常会熬夜，这不仅易使得面容枯黄，还会导致疾病产生。因此，劝诫各位想要补血的女性，一定要保证充足的睡眠，这比任何补血方法都来得简单实在。
2、穴位按摩
有句俗话说：“血为女人之本”，中医认为，在人体上便存在一些重要的补血穴位，只要经常对其进行按摩便能对这些穴位进行有效的刺激，从而激发自身气血运行的速度，轻松调血补血。
其中腹部的天枢穴及腿部的血海穴都是极好的补血穴位，所以在日常便可以对这两个穴位进行正确的按摩，从而帮助身体更好的补血。
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