孕妇小满时节的养生知识

　　小满节气属于夏季，这时候气温在慢慢升高，孕妈妈需要做好日常保健。那么小满时节孕妇如何养生?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。

　　准妈咪的小满养生

　　1、最佳蔬菜为苦味菜

　　对于孕妈而言，苦味能够刺激味觉神经，增加食欲，促进胃肠运动，对消化有 利。苦瓜、莴笋等常见的苦味蔬菜，或凉拌，或清炒都可以。

　　相关研究显示，这些苦味蔬菜中氨基酸、生物碱、维生素、苦味素和矿物质含量丰富，具有健胃、消 暑、退热、除烦和提神的作用。为了防止寒凉过度，可以在烹调这类苦味蔬菜时，适当加入一些辣椒和蒜等。注意，由于苦瓜里含有奎宁，能刺激子宫收缩，从而导 致流产，所以孕妇不可多吃。

　　2、最佳肉食为鸭肉

　　鸭肉中蛋白质和氨基酸含量丰富，对孕妇与胎儿都有很多好处。不过由于鸭肉性寒，所以平时身体虚寒，或者因着凉而引起食欲减退、胃腹疼痛及腹泻的孕妇则应当少吃为好。

　　3、最佳汤肴为番茄汤

　　番茄中维生素C含量丰富，有缓解食欲不振、消化不良和口干舌燥的作用。另外，番茄里的番茄红素还可以延缓细胞衰老以及防癌抗癌，烹调加热能够将番茄的细胞壁 破坏掉，从而使番茄红素更容易释放出来，人体也更容易吸收利用。

　　炎热的小满时节，喝一碗味道鲜美的番茄汤，不仅能生津止渴，还可以开胃消食，对孕妇夏日养生大有好处。

　　准妈妈小满消暑适合吃的水果

　　1、樱桃

　　樱桃含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。

　　2、火龙果

　　吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。

　　3、橙子

　　多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃含有大量叶酸，能够有助胎儿健康发育，同时多吃也能稳定孕妇情绪，提高睡眠质量。

　　5、香蕉

　　孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源，并有丰富的叶酸，能保证胎儿神经正常发育。

　　准妈妈消暑适合吃的蔬菜

　　1、西红柿

　　西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。

　　2、胡萝卜

　　胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。

　　3、洋葱

　　洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。

　　4、甜玉米

　　甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

　　夏季孕妇的饮食禁忌

　　禁忌1、千万不要食用这三种水果

　　炎热的夏天是水果的旺季，孕妇可以吃水果吗?当然可以!可是并不是每一种都适合孕妇食用的，有三种水果孕妇一定不能吃!

　　西瓜：寒性食物，易伤脾胃，而且西瓜十分利尿，很容易造成孕妇缺水，对其不利。

　　李子：伤胃，尤其对脾胃虚寒和体质敏感的孕妇危害更大，所以孕妇尽量不要吃李子。

　　杏：有滑胎的作用，很容易导致孕妇流产，而且容易上火，不利于胎儿的健康成长，所以怀孕期间尽量少吃。

　　禁忌2、千万不要饮用三种花茶

　　夏天是个适合乘凉饮茶的季节，女生都喜欢喝各类花茶，可孕妇绝对不能和以下三种花茶!

　　红花茶：研究表明红花煎剂对离体子宫有兴奋作用，有时作用强烈可引起痉挛，因此，怀孕的女性不仅不能喝红花茶，而且要尽量避免跟红花相关的物品，如红花油等。

　　桃花茶：可以说是一种轻泻药，损害阴血元气，会影响女生的例假和内分泌，并且桃花具有活血作用，孕妇更加要慎喝。

　　雪莲花茶：产于西藏高原雪山，使用安全，无毒副作用，但同时它也具有通经活血、暖宫散淤、散寒除湿、强筋助阳、止血消肿等功能，孕妇要禁用。

　　禁忌3、不宜高脂肪饮食

　　大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。

　　禁忌4、不宜高蛋自饮食

　　蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。

　　禁忌5、不易高糖饮食

　　血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。

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