女人的健康优势有哪些
女人的健康优势有哪些
很多研究表明，女性并不比男性弱，反而女性的忍耐力更强，甚至更长寿。那么你知道女性有哪些健康优势?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
女人的健康优势
一、女性有更多的生日可以庆祝
根据目前可以获得的美国全国卫生统计中心的最新统计数据，2012年出生的女孩预计可活到81.2岁，而同年出生的男孩的预期寿命则为76.4岁。研究人员并不十分确定为什么女性的寿命会比男性多4年。美国专家说：“这可能与女性相对于男性而言患心脏疾病的比例较低有关。不过这或许也是女性和家人朋友保持更密切的社会关系的结果，因为社会关系与长寿存在关联。”
二、女性对疼痛的耐受力更强
人们通常认为男性在疼痛面前无所畏惧，而女性则对疼痛更敏感，但研究中并未发现这一点。虽然没有权威的定论，但专家说，不计其数的研究结果支持这样一点：女性的痛阈值似乎高于男性。当然，女性需要具备忍受疼痛的能力是有道理的，因为在分娩时通常都要经历巨大的痛苦。
三、头颈部癌症更容易袭击男性而非女性
美国癌症学会估计，今年会有约3万名男性被确诊患上口腔癌或咽喉癌，而患上这类疾病的女性只有约1.2万人。至于食道癌，今年可能会有1.4万名男性罹患此病，面临同样命运的女性只有3000人。头颈部癌症为何如此挑人?这是因为身体这些部位的癌症与抽烟喝酒有很大关系。
四、年纪较大的女性更不容易患黑色素瘤
美国皮肤科学会说，女性在45岁之前，患上黑色素瘤这种致死率极高的皮肤癌的可能性较高。研究人员说，这与年轻女性喜欢晒日光浴有关。但过了这个年龄段后，男性患这种恶性疾病的可能性远远大于女性。
五、女性的嗅觉更灵敏
难怪蜡烛、肥皂、洗涤剂和香水都要迎合女性的嗅觉。与男性相比，女性似乎能更灵敏地察觉气味。最近发表的一篇文章说，女性脑部负责接收气味信号的区域——嗅球拥有的细胞数量比男性多50%。这让女性嗅觉更灵敏的说法有了更大说服力。有一种理论认为，嗅觉更灵敏有助女性发现信息素，而信息素有助她们挑选合适的伴侣;另一种理论认为，发现腐败气味的能力有助女性保护自己的子女不染上疾病。
六、女性的高密度脂蛋白胆固醇水平较高
高密度脂蛋白胆固醇(也就是“好胆固醇”)的水平与心脏健康息息相关。它能避免绝经前的女性出现斑块阻塞动脉的情况，防止她们过早患上许多这个年龄段的男性已经患上的心脏病。
七、女性大脑的记忆力更强
一些科学研究证明了许多女性早就心知肚明的一点：女性更擅长记忆。挪威一家心理学杂志2014年对约3.7万人进行的调查表明：虽然通常来说，年纪大的人更容易出现记忆力衰退，但无论什么年龄段，男性都比女性更健忘。确切原因尚不清楚，不过此前的研究表明，这可能与心血管疾病或高血压造成的脑部退化有关，而这两种疾病都更容易找上男性而不是女性。
八、女性更不容易嗜酒
女性健康专家说：“男性出现酗酒问题的可能性比女性高一倍。”专家认为，男性嗜酒的风险更大，是因为他们脑部的化学物质多巴胺的分泌水平。最近对需要在社交场合饮酒的男性和女性进行的一项研究发现，男性在饮酒后脑部被称为腹侧纹状体的区域所释放的多巴胺更多。酗酒可能也与心理因素有关。女性更有可能因外部环境的刺激而变得忧伤，男性则更有可能用实实在在的行动来麻痹痛苦。
九、女性腹部堆积的脂肪往往较少
女性不仅不应该抱怨自己臀部和大腿容易长赘肉，相反应该为此感到高兴，因为这意味着患心脏病、糖尿病、中风和其他慢性疾病的风险小于脂肪堆积在身体中段的人，而后一种情况往往发生在男性身上。专家说：“男性更容易形成的苹果形身材会在心脏周围和上腹部积聚更多脂肪，增加患心脏病的风险。梨形身材让脂肪远离心脏，这是好事。”
十、女性心脏病发作的时间比男性晚
男性在40多岁甚至更年轻时就出现患心脏病和严重的冠状动脉疾病的可能性，而女性在50岁以及经历了绝经期后才会真正开始面对这种风险，这让女性在遭遇无论对男性还是女性而言都是第一杀手的心脏疾病之前，赢得了更多时间。专家说：“女性第一次心脏病发作的时间比男性晚了整整10年。”年轻女性较好的胆固醇水平是导致这一结果的因素之一，但雌激素以及像饮食更健康这样的生活方式上的选择似乎也起到了保护作用。
什么食物有益女性健康
一、蘑菇
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素d，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素。
3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
二、鸡蛋
1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。
3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。
4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素h，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素h，还可以帮助我们合成它。
三、鱼
1、吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
2、烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。
四、橙子
1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。
橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。
五、核桃
1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。
2、润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。
六、大豆
1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。
女性长寿养生食谱
一、五行益寿养生粥
材料：通心(去核)红枣20枚，通心(去芯)莲子20粒，葡萄干30粒，干黄豆30粒，黑米适量。
做法：将以上五种食物浸泡一宿，共同煮烂后即可食用。
二、补气长寿汤
材料：枸杞5钱，淮山1两，党参5钱，桂圆5钱，沙参5钱，生姜片3片，玉竹1两，红枣5颗。
做法：将600cc的水注锅中煮开后，放入所有材料用小火熬煮出味即可。
三、寿星水鱼
材料：甲鱼，人参，红枣，桂圆肉，焐油青菜心，葱段，姜片，绍酒，精盐，鸡清汤。
做法：
1、将鸭鱼治净，放鸡清汤，葱，姜，酒，盐。
2、再入桂圆肉，红枣，人参，蒸入味。
3、放入青菜心。
四、长寿菜-海带烧排骨
材料：排骨700克~800克，干海带20根左右，600克，盐、酱()和生姜适量。
做法：
1、将排骨用热水氽一遍，然后放进锅里，加水到差不多盖住排骨，点火烧开。
2、将水倒掉或将浮沫去掉。
3.海带洗后，放到水里浸泡至柔软，剪成6~8厘米宽、10厘米长的小段，打海带结。
4、萝卜切成小块。
5、在锅里放入水和刚才预煮过一遍的排骨，大火烧开，小火煮1~1.5小时。
6、加入海带，煮30~40分钟后，加萝卜、盐和酱油，继续用小火炖熟即可。
7、按照冲绳的习惯，准备一点姜末，吃时随自己的口味添加，据说味道会更好。
五、益寿软烧豆腐
材料：豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、葱丝15克、姜丝15克，酱油10克、绍酒15克、味精1克、清汤100克、花椒油10克。
做法：
1、豆腐入屉蒸熟透，削去四边黄皮，切成2厘米见方的块，放入温水锅内用小火炖煮，至浮起时捞出沥净水。
2、炒锅放芝麻油中火烧六成热(约150℃)，放入花椒略炸呈黄色时捞出不用、加入白糖，改用小火炒至红色时，放入豆腐炒匀，待其上色后，即将葱丝、姜丝、酱油、绍酒、味精、清汤、白糖放入，用慢火煨炆至豆腐呈枣红色，汤汁稠浓时，淋上花椒油即成。
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