孕妇可以吃山药吗
山药本身没什么味道,好多人喜欢沾着白糖吃,那么孕妇可以吃山药吗?下面学习啦小编为你解答。
孕妇可以吃山药吗
山药的营养价值很高,它可以给人提供一种多糖蛋白质——黏液蛋白,健脾益胃,增强我们的免疫力,而其中丰富的碳水化合物还能平衡血糖、保肝解毒,不仅是对孕妇,对我们一般人群来说也是一种健康的食物。
专业医生也表示,孕妇吃山药是可以的,可以补气健脾,蛋白质含量极高,不过山药本身没什么味道,很多人会蘸糖吃,孕妈妈最好还是不要蘸糖吃了,煲汤放一些在里面就行了。
山药的做法
【猪骨山药汤】
准备材料:猪脊骨、山药、嫩玉米、生姜、枸杞、精盐
做法:
1、将猪骨洗净后斩成小块,焯水,去血沫捞出备用;
2、在砂锅中放入适量清水,放入猪脊骨、姜片大火煮开后改小火炖制;
3、将嫩玉米切成小块,砂锅煮30分钟后倒入嫩玉米块,小火继续炖制;
4、山药去皮,切滚刀块,放入砂锅中,洒入枸杞,调入适量精盐,小火煮10分钟即可。
【清炒山药】
准备材料:山药、胡萝卜、木耳、青椒
做法:
1、将山药去皮切成菱形片,放在清水中浸泡一段时间;
2、胡萝卜、青椒切成菱形片;
3、在锅中放油,爆香姜蒜后加入青椒和胡萝卜翻炒,随后加入木耳翻炒;
4、最后加入山药片,调入食盐或者酱油,翻炒熟后即可。
孕妇吃山药的好处
好处之一:助消化防便秘
山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收,帮助准妈妈预防便秘,孕期便秘对胎儿也会有影响,要尽力避免哦。
好处之二:降低血糖
山药含有黏液蛋白,有降低血糖的作用,对于患糖尿病的准妈妈可是一种不错的保健食物。
好处之三:减少小便频数
孕期常常尿频也可以经常吃些山药来改善,山药有滋肾益精的功效,可以治疗肾亏遗精、妇女白带过多、小便频数等症。
好处之四:益肺止咳
山药中含有皂甙、黏液质,是很滋润的,可以治疗肺虚、痰嗽、久咳之症,孕妈妈咳嗽什么的别急着吃药哦!
孕妇吃山药的注意事项
1、山药片容易造成皮肤过敏,削完山药之后马上多洗几遍手才行。
2、山药切片后要马上浸泡在盐水中,避免它氧化发黑,营养也会流失。
3、准妈妈吃山药最好还是要去皮,以免产生麻、刺等异常口感。
4、吃山药的同时不要吃碱性药物,以免影响药效。
5、准妈妈们还要记住,山药不可以生吃哦,生吃是有一定毒素的。
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