月经期间女性吃什么食物最好
月经期间女性吃什么食物最好
你知道月经期间吃什么最好吗?在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。现在，学习啦小编来告诉你女性经期吃什么好?
月经期间吃什么最好 经期吃什么菜好
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
女性经期吃什么好 女生生理期推荐食谱
1、归地猪脊骨汤
功效：滋阴养血
材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。
做法：水1000mm煮1个半小时(1人份)。
2、归地羊肉猪脊骨汤
功效：平和阴阳
材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子各6克，羊肉50克， 猪脊骨1节，生姜2片。
做法：水1000mm煮1个半小时(1人份)。
提示：特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到不同的效果。
3、归地淮羊肉汤
功效：温补阳气
材料：熟地9克、当归6克、淮山15克，赤芍、巴戟、菟丝子各3克，羊肉50克， 生姜2片。
做法：水1000mm煮1个半小时(1人份)。
提示：可加入玫瑰花3朵，以疏理肝气。
4、归地桃红羊肉汤
功效：活血化瘀
材料：熟地、当归、赤芍、桃仁各6克，红花3克，益母草9克，羊肉100克，生姜3片。
做法：水1000mm煮1个半小时(1人份)。
提示：选适宜的药材、肉类搭配成特点鲜明的汤品，对疾病的好转、身体的恢复起到很好的作用。
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