产后头疼眼晕失眠怎么回事

产后头疼眼晕失眠怎么回事

　　很多女性生孩子经历了生不如死的痛，产后还经历失眠头疼各种并发症，这其中对于女性来说是很大的一个坎，怎样去减轻这些症状了小编整理一些专家的看法。

　　产后头疼眼晕失眠怎么回事

　　产后焦虑导致压力过大是核心原因!

　　焦虑症通常有心中惶惶不安，提心吊胆，坐立不安这样的症状，如果没有这类症状，那就不是焦虑症。按照你所说的症状，你太太应该患有的是产后抑郁症。

　　产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。产后抑郁症的发病率在15%～30%。产后抑郁症通常在6周内发病，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。

　　产后克服头疼焦虑失眠有以下几点小建议：

　　1、初当人母，我相信每个妈妈的内心都是惴惴不安的，宝宝是自己心里的一块肉，就怕自己的失误对宝宝没有照顾好，没有给宝宝最好的成长环境，等等、等等一系列的问题，妈妈会把这些问题压迫在自己的身上，给自己造成很大的精神压力。并且由于自己身体激素分泌的变化，这些精神压力就很容易造成你在生活中的冲突，这些冲突会进一步地加剧破坏你的心情，导致一个恶性循环。所以，多和老公、朋友交流吧，通过叙述的方式吐出自己的苦恼，放松自己的心情，让这些压力通过叙述的方式排泄出自己的体内，一切都会慢慢好起来。

　　2、再说说哺乳的问题，诚然母乳的营养要比奶粉冲剂高出很多，含有的抗体和维生素会使得宝宝的抵抗力强一些，但是如果你乳量不够，使用奶粉补充完全是可以的，奶粉中脂肪和热量相对比较高一些，较容易地可以使得宝宝喝饱，不用过分担心营养问题。待宝宝稍大一些，可以通过其他饮食来补充营养。

　　3、宝宝的问题，宝宝在初生阶段还处于一个多睡阶段，一天中大部分时间都在休息，但是通常在夜间会更加敏感地收到周围环境的影响，是因为白天时候的噪音使得宝宝适应了稍高分贝的环境，通过自我调节，依旧可以熟睡。但是到晚上，在安静的环境中，宝宝敏感的耳朵更容易捕捉到周围的动静，宝宝被吵醒会伴随着强烈的内心不安，因此才会吵闹。

　　所以，建议是：一、要给宝宝养成无论外界情况怎样，都能安然入睡的习惯。将宝宝带回家的时候，就要让宝宝习惯家里的各种声响。平时怎么样回家就怎样，不要刻意的怕影响宝宝。二、把抱毯烘暖和了之后，给宝宝盖上，温暖的环境会让宝宝睡的很舒服。三、把家人的照片贴在婴儿床围，这样宝宝就能看到，以为家里人一直在看着他，他也可以安安心心睡觉啦。四、可以在宝宝身边放上一个滴答的闹钟，滴答声也会让宝宝安心。五、将柔软的毛毯或玩具，放到宝宝可以摸到的地方，让他脸颊可以碰到这些东西，这样温柔的抚摸会让宝宝觉得很舒服、安心。六、将宝宝放在婴儿床上，嘴里放个安抚奶嘴，用毛毯裹着宝贝，让奶嘴不掉下来。这样宝宝也可以睡的很香。

　　宝宝睡得好，自然大人也可以安然入睡了!

　　4、自己的饮食也需要调整，可以多吃吃鱼、肉类、碳水化合物。鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻;并且多吃鱼肉可以提高维他命B在血液中的含量，而维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。碳水化合物以及蛋白质的摄入会刺激大脑产生大量血清素，帮助平复心情、改善情绪、促进睡眠。改变自己的饮食结构可以很好地调整自己的激素以及荷尔蒙分泌，对帮助调节心理压力有极大的改善作用。

　　5、药物治疗(哺乳期的孕妇不建议使用)配合医生开出的药物进行治疗，但是精神类药物往往伴随着较强的副作用，因此除非在不得已的情况下不建议使用药物治疗。就推荐你用一下我自己有吃的快乐香蕉奶昔吧, 它是纯天然的香蕉提取物，内含大量的色氨酸，会帮助你调理身体，产生大量的血清素，平复心情，促进睡眠。

　　如果这些方法无法奏效，建议去找专业的医生了解是身体上的问题还是心理问题。