女性亚健康有哪些

女性亚健康有哪些

　　工作、家庭、复杂的人际关系，让现代女性承受着巨大的压力。很多女性常常感到精力不足、情绪低落、记忆力减退、注意力不集中、头晕、头痛等。虽然去医院检查后发现并没有实质性的病情，但是这已经是亚健康的状态了。女性亚健康到底有哪些?女性亚健康能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节!

　　女性亚健康：表现特征

　　一、慢性疲劳综合征

　　无论是什么时候觉得自己很辛苦很累，疲劳感很重，对什么事都提不起精神来。

　　解决方法：日常一定要注意饮食结构与睡觉质量，多注意休息，多注意劳逸结合，不要硬撑着。不要盲目的进补，必要的要进行体检，以确定身体健康没什么问题。

　　二、黑眼圈重，眼睛看起来总是肿肿的

　　这多数是过度熬夜疲劳引起的。

　　解决方法：不要熬夜，多注意睡眠质量，避免失眠，睡前可以适当喝点红酒，牛奶，泡个脚等等。

　　三、脱发

　　发质变差，变黄，易脱发分叉等都是亚健康的表现。

　　解决方法：避免给自己过大的心理压力，注意饮食，避免过度的烫发染发及不当的梳头方式。

　　四、下肢水肿，手脚抽筋

　　下肢水肿多是肾功能下降的表现，手脚抽筋多以体内钙元素不足，维生素D供给不足等有关。

　　解决方法：多吃些生的蔬菜，奶制品，动物肝脏等。适当的运动，注意钙质的吸收，多晒太阳。

　　五、内分泌失调

　　月经不正常，提早进入更年期，痛经，月经量少，白带过多过，雌激素分泌不足等都会影响到女性的身体健康的。

　　解决方法：平时注意私处的护理，特别是经期时要注意多保健，避免精神方面的刺激，保持一个相对稳定的情绪，控制自己脾气，少生气。多注意平时的饮食保健，多吃一些促进内分泌，雌激素分泌含量多的食物。如果内分泌失调的问题实在过于严重则要请专业的妇科医生介入治疗了。

　　六、心理不平衡

　　老是觉得自己什么都不如别人，常会有抑郁，焦虑等表现。

　　解决方法：多自我调理心态，平时多看一些有正能量的故事，多和自己的亲人朋友沟通，有事千万不要自己忍着，如果实在觉得自己想不开的话，借助心理医生的治疗也未偿不是好方法。

　　七、脾气不好

　　动不动就发脾气，情绪波动大，爱哭，情绪化等也都是亚健康的表现之一。

　　解决方法：控制自己的脾气，多注意调节内分泌，多注意避免负面情绪的影响。

　　八、腰酸背痛

　　女性亚健康：心理亚健康十大早期信号

　　1、办事效率低：记忆力明显下降，好忘事，优柔寡断，缺少朝气，做一件事总要磨磨蹭蹭，一拖再拖。

　　2、竞争意识退化：对事业没有创新思维，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越来越感到力不从心。

　　3、自卑心理：一个人独处时，常常会长嘘短叹，与世无争，面对外面的精神世界，往往感到自己已经落伍了。

　　4、反应异常：一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人及周围的人在与自己过不去，疑窦丛生;另一方面，有时想置身于众人之外，对发生在自己身边的事视而不见，反应冷漠。

　　5、固执己见：不管做什么事情，都想以自己为中心，按自己的意愿行事。

　　6、疏散懒惰，精神不振：常感到精力不支，好静恶躁，睡意绵绵，经常靠喝酒来强打精神。

　　7、性格孤僻：喜欢独来独往，我行我素。尤其是不愿意面对陌生人，常借口逃避与陌生人接触。

　　8、思维迟钝：面临突发事件时，往往束手无策，慌张无主，抓耳挠腮，不知怎么办才好。

　　9、情绪恍惚：喜欢沉湎于往事的回忆，感情(感情博客，感情说吧)脆弱，情绪“儿童化”，时冷时热，对那些没有什么价值的东西反应兴趣浓厚，喜欢唠叨，又不管他人爱听不爱听。

　　10、性情急躁：生活中越来越容易感情用事，言行中理智成分越来越少。更容易曲解他人好意，听不进别人意见，不冷静，一触即发。

　　哪儿都不舒服，比如说颈椎病，偏头痛等等。

　　解决方法：避免久坐，多注意运动，特别是长期面对着电脑的女性更要注意日常的保健。