女士排毒通便食物

　　年底聚会应酬多，女性容易吃太多，便秘、上火随之而来，13种食物有助排毒，帮你缓解症状，改善便秘。

　　女士排毒通便食物

　　1、燕麦

　　燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。

　　2、芦笋

　　含多种营养成份，能有效排除体内排毒。

　　3、大蒜

　　它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。

　　4、糙米

　　含丰富的纤维，能清理肠胃。

　　5、萝卜

　　含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。

　　6、木耳

　　含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。

　　7、苦瓜

　　含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。

　　8、绿茶

　　含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。

　　9、绿豆

　　含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。

　　10、黄瓜

　　含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒。

　　11、海带

　　含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，包括18种氨基酸。

　　12、薏仁

　　它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好。

　　13、蜂蜜

　　含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等，有润肠通便、排毒养颜的功效。