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男性贫血怎样调理

时间: 佩珊807 分享

  很多朋友认为贫血是属于女性的专属疾病,其实不然,很多男性由于平时忽于身体的保养,也会出现贫血的症状。那么男性贫血怎样调理呢?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。

  男人贫血日常的调理

  1、忌多辛辣、生冷的食物

  可以吃一些酸性食物,有利于对铁的吸收,能很好预防缺铁性贫血。

  2、加强身体锻炼

  每天坚持锻炼一个小时,跑步、登山等体育锻炼,能加强骨骼的造血功能,增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

  3、补充营养物质,饮食营养要合理

  食物必须多样化,不应偏食挑食,否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。

  男性贫血吃什么食物好

  1、南瓜

  要想补血,在日常生活中不妨多吃南瓜,这种被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的食品具有很好的补血功效。现代医学研究发现,在南瓜中含有大量的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸等,除此之外还有钴,它是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。

  在南瓜中还含有丰富的锌,这种物质会直接影响成熟红血球的功能;在南瓜中还含有丰富的铁质,它是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血的原材料。

  2、葡萄

  患有贫血的男性,在日常的生活中应该多吃葡萄,因为在葡萄中含有极为丰富的钙,磷和铁等营养物质,除此之外还含有同样丰富的多种维生素和氨基酸,是贫血患者以及过度疲劳者的滋补佳品。除了贫血的男性可以多吃葡萄之外,孕妇同样可以通过食用葡萄来达到补血的目的,适量食用葡萄不仅对胎儿营养有益,同时还能让孕妇面色红润。

  除了新鲜的葡萄具有补血的功效之外,在没有新鲜葡萄的前提下还可以通过食用葡萄干来达到补血的功效,葡萄干补血的功效甚至比新鲜的葡萄还要强。

  3、甘蔗

  面对吃什么补血最快的问题,甘蔗同样是不错的选择,在甘蔗中含有大量的微量元素,其中包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中铁的含量最为丰富,每公斤可以高达九毫克,含铁量位居水果之冠。正因为如此,甘蔗才具有如此强大的补血功效,甚至有补血果的美称。

  但是我国中医指出,由于甘蔗性寒,因此患有脾胃虚弱的患者在平时生活中应该尽量少吃甘蔗,并且选择其他的方式来进行补血。

  4、荔枝

  味甘酸、性温,归脾、肝经。作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。宜于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛,呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。

  5、葡萄

  味甘酸、性平,归脾、肺、肾经。作用:补气血,强筋骨,利小便。宜于血虚便秘,脾虚食少,脾虚水停以及湿证。外感表证者(感冒)忌食。

  6、花生

  味甘、性平,归肺、脾经。作用:补血,化瘀,止咳,止呕。宜于瘀血胃痛,血虚便秘,反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。

  7、乌贼(墨鱼)

  味咸、性平,归肝、肾经。作用:养血滋阴。宜于胃病吐血,肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。

  男性贫血的危害

  很少有人听过男人也会贫血,这是一个不争的事实。每个人都会贫血,只不过每个人贫血的几率不同而已。

  男人贫血要引起足够的重视,因为它能引起一系列的症状。如果不注意护理,很可能发展成严重贫血。男人贫血有哪些危害呢?一起来了解吧。

  严重的贫血可引起虚弱、眩晕、头痛、耳鸣、易疲劳、嗜睡,甚至出现反常行为。

  贫血的原因是多方面的,但引起夫妻生活不和谐的原因可能与下列因素有关。

  一是贫血造成组织细胞氧的供应减少,造成各器官的功能异常,如心脏可发生心力衰竭;肝脏内无氧代谢,解毒功能低下。

  男性的在低血氧的情况下可以发生功能性异常,雄性激素(睾丸酮)分泌减少,使垂体的分泌功能发生异常。

  二是贫血时由于植物神经功能易发生紊乱,出现精神紧张,情绪易激动,又可导致精神病的发生。

  所以对贫血引起的,在治疗方面,应首先去除病因,治疗原发病,纠正贫血。一般随贫血的改善,的情况也会有所好转。

  男人补血的食谱

  1、杞子红枣煲鸡蛋:枸杞子20克,红枣10枚,鸡蛋2个,同煮,蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤,每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。可治疗贫血症,还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。

  2、猪肝粥:猪肝(其它动物肝脏也可)100~150克,粳米100克。先将猪肝洗净切碎,与粳米一同入锅,加水1000克及葱、姜、油、盐各适量,先用旺火烧开,再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂,分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效,适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

  3、当归羊肉:汤山羊肉400克切块,黄芪、党参、当归各25克(纱布袋装),同放沙锅内,加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量,吃肉喝汤,经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。若在食补的同时,还可以搭配相应的补气血产品会更好。目前针对于贫血比较好的调理方法是使用雪彦茶,将补血与补气结合在一起,气血双补,从根源上补血,对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果,利于补血效果的长久持续。气血双补,固本正源。

  4、红糖小米粥:小米150克、红枣5-10颗、花生碎少许、瓜子仁少许、红糖10克,备齐材料:小米,红枣,红糖和果仁。果仁可以整粒放入,也可切碎后加入。小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。

  5、茼蒿煮肉片:茼蒿150克、瘦猪肉50克、鸡腿蘑(干)50克,枸杞子10克调料:色拉油15克、姜5克、盐2克、味精1克、白砂糖3克、鸡精1克。茼蒿去老叶,洗净;瘦肉切成片;姜去皮洗净切丝;鸡腿菇切成片,洗净;枸杞用开水泡洗干净;锅内倒入开水,放入茼蒿稍煮片刻立即捞出;另起锅倒油烧热,放入姜丝炝一锅;锅内倒入适量水,放入鸡腿菇片、枸杞烧开;再放入瘦肉片、茼蒿,加入盐、味精、白糖、鸡精煮熟即可。

  补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊,再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人,多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等,多吃各种直接消化吸收的糊,对养生及疾病的治疗特别好。


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