判断男人肾虚的方法有哪些
男人们对自己的肾健康一定要引起重视。那么判断男人肾虚的方法到底有哪些呢？下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
男性如何判断是否肾虚
(1)看尿液
我们的肾脏属于泌尿系统，肾脏的主要功能是过滤血液中的杂质，维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液，然后排出体外。因此，我们可以通过观察尿液的状态就可以看出自己肾脏的好坏。
我们可以在卫生间里收集一下自己的尿液，将少许的尿液倒入一杯清水当中，如果这杯水依旧清澈见底的话，那就说明我们的身体非常健康。如果这杯水变得非常混浊，而且水面还漂浮着一层油的话，那就说明肾脏出现了虚亏的症状。
另外，很多男性朋友平时都没怎么多喝水，但是到了晚上总是要起夜。如果夜间小便的次数超过三次的话，那也就是肾虚的症状。
(2)爬楼梯
随着社会的发展和科技的进步，现实生活中的“懒人”也越来越多了。有些人明明只要去三四楼，他们也不愿意爬楼梯，而是选择乘坐电梯。
其实我们也可以通过爬楼梯来检测一下自己是否肾虚，如果我们手上不拿任何的重物，爬到三楼就觉得自己两腿无力，那么这也是肾虚肾亏的症状。
(3)看腰部
中医上有这样一句话，腰为肾之府。因此，一个人肾脏的好坏，我们只要看腰部就可以了。如果我们坐在沙发上看电视，保持这样的姿势两个小时不动，但是会觉得腰酸背痛，这就是肾脏虚弱的表现。
2、男人肾虚的原因
(1)遗传因素
中医称之为先天禀赋不足而引起的肾虚，就是父母给的身体底子不好。
(2)因病致虚
某些疾病可使人体的肾气受到损伤而引起肾虚。
(3)生理性因素
随着年龄增长，男性和女性度过了生命中最鼎盛的时期，健康开始走“下坡路”，就会面临生理性肾虚。对于中国男性来说，25岁之后就可出现肾虚。
(4)不良生活方式
包括饮食伤肾，精神过于紧张、精神抑郁(中医认为恐伤肾)，过度劳累，久坐，久卧，缺少锻炼，不经常晒太阳等等。
肾虚男人的饮食禁忌
(1)忌经常吃辣
从川菜、湘菜的火爆程度就能知道辣的魅力，又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，损伤脾胃。
(2)忌长期吃素
很多人通过各种渠道知道了过量吃肉对身体的危害，就开始坚持吃素。常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。
(3)忌过食寒凉
凉的东西往往是炎热天气下大家的最爱。但寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退。而肾对我们的身体如此重要，因此不宜多吃。
(4)忌常喝咖啡
咖啡的魅力很神秘，有些人喝着猫屎咖啡谈天论地，但更多的人只是用它来提神。咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。
(5)忌饮食太咸
盐是应用很广的调味品，对我们的健康有很重要的意义。但饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。
男人肾虚的食疗方法
(1)黄鳝
淮扬菜作为中国四大菜系之一，其中有这样一道名菜，叫做软兜长鱼。很多人都不明白，长鱼是何物。其实长鱼就是黄鳝，软兜长鱼这道菜肴色香味俱全，还具有很好的保健效果。
黄鳝不仅是席上佳肴，同时也具有一定的药用价值，黄鳝的肉、血、头、皮都可以入药。黄鳝的养生功效在《本草纲目》中就有记载，黄鳝肉性温味甘，具有补血补气和治虚损的功效。另外，经常食用黄鳝还有养肾护肝和祛风通络的保健功效。
如果有肾虚症状的男性朋友平时不妨多吃些黄鳝肉，黄鳝不仅可以炒着吃，也可以采取烧煮等方式。不过我们在烹饪黄鳝之前一定要将黄鳝清洗干净，烹饪时一定要将黄鳝煮透，否则黄鳝的体内会有寄生虫残留。
(2)羊肉
说到可以补肾的肉类，很多人第一个想到的是羊肉。确实如此，羊肉不仅是冬季滋补的佳品，同时也是补肾的圣品。《本草拾遗》中将羊肉和人参相提并论，认为羊肉是温补和强身的一种肉。中医认为羊肉性温味甘，可以帮助我们预防和治疗风寒咳嗽、肾亏体虚和气血两亏等症状。
在寒冷的冬季，男性朋友不妨多吃点羊肉，因为羊肉的营养丰富，还含有微量激素，确实有补肾的功效。不过，烹饪羊肉的时候千万不要放醋，吃完羊肉以后也不要喝茶，否则会影响羊肉的保健功效。同时，羊肉和茶叶结合会产生鞣酸蛋白质，这样我们就很容易便秘。
(3)鹌鹑
说到鹌鹑，很多人第一时间想的就是鹌鹑蛋。确实如此，我们在烹饪的时候经常会用到鹌鹑蛋，鹌鹑蛋比鸡蛋更加小巧玲珑，也更加地鲜美。不过今天小编所说的补肾佳品可不是鹌鹑蛋，而是鹌鹑肉。
鹌鹑是一种鸟类，体小而滚圆，羽毛是黑色的。鹌鹑肉可以用来食用，营养价值非常高。鹌鹑肉中的蛋白质含量非常高，但是脂肪和胆固醇的含量比较低，具有健脑滋补的作用。
民间有这样一句俗语，要吃飞禽，鸽子鹌鹑，这就说明鹌鹑肉的味道非常鲜美，营养也非常丰富，特别适合中老年人和高血压患者食用，又被人们誉为“动物人参”。
除此之外，经常食用鹌鹑肉还具有补肾强身的功效。中医认为鹌鹑性平味甘，可以入肺经和脾经，具有消肿益气的功效。如果男性朋友出现肾虚肾亏的症状，不妨吃点鹌鹑肉吧!
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1.如何判断是否肾虚
6.肾虚的食疗方法
判断男人肾虚的方法有哪些
