男人补肾的日常注意事项
男人补肾的日常注意事项
肾对男人来说非常重要，它不仅关系身体的健康，也关系到夫妻生活的和谐。那么男人补肾的日常注意事项有哪些呢?下面学习啦小编就带大家一起来详细了解下吧。
男人补肾的日常注意事项
1、经常泡脚
温水泡脚的过程中，在热力的作用下能使得身体的热量逐渐增加，人体内的血管也会处于不断扩张的状态，从而能使得气血循环更加通畅。其中，晚上9点是最佳的泡脚时间，所以希望广大的男性，在晚上的时候不妨泡个脚，既能让肾脏得到极好的放松，还能很好的舒缓疲劳。
2、注重睡眠
很多男性对于自身的保健意识比较薄弱，然而各种不良的生活习惯都易对男性的肾脏产生不良的损伤。其中很多男性会沉迷于网络游戏，所以经常会约上几个朋友一起熬夜打游戏，而若经常熬夜很容易使得肾脏精气产生亏损，从而不利于肾精的养护。因此，要想更好的维护肾脏健康，一定要避免过度熬夜，养成规律的生活作息习惯，早睡早起。
3、注重饮食调养
民以食为天，食物是人们每日获取营养的主要来源，其中对于男性而言，要想更好的达到补肾的目的，选择具有补肾的食物也是很关键的。中医认为，黑色能入肾，因此多摄取黑色的食物是补肾的有效方法。其中黑豆、黑木耳便是极好的滋补肾脏的美食佳选，希望广大男性朋友在日常饮食中适量多吃一些。
4、没事多运动
现在的很多男性太缺乏锻炼，没事的时候也会选择和朋友看球，而不是进行体育锻炼，然而经常进行运动，尤其是加强腰部锻炼，能很好的起到促进腰部血液循环的作用，对于改善血瘀状态发挥重要的作用。因此，希望男性同胞们，没事的时候多走走，迈开腿对运动，既能强身健体，又能补肾养生。
5、不要用脑过度
男性对于一个家庭来说，起着主力军的作用，因此男性的压力是很大的。而如果经常处于高压力状态下，很容易对肾脏产生不良损伤。因为人的肾有生髓的说法，脑髓的生长主要依靠肾脏来维持，所以经常处于用脑过度的状态下则会对肾脏之气产生不良损伤。
男人补肾的食物
(1)核桃
夜晚9点至12点是男人肾脏器官最为虚弱的阶段。所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。
(2)红枣
食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食物，如能与银耳、百合、山药一起煨食，效果非常好。
(3)苦瓜
苦瓜虽然味道有点苦，可是其营养价值极其丰富，经常吃对咱们的身体健康是十分有利的，有着不错的补肾效果。
(4)黄鳝
食鳝，不光补益力强，对人体血糖还有必定的调节效果，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
(5)生蚝
对于男性来说，生蚝是补肾的最佳食物。生蚝含有丰富的锌元素，锌是维持男性生殖体系健康的重要营养，而生蚝中却含大量的锌，食用后对缺锌的男 性非常好。
(6)枸杞
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。
帮助男人补肾的穴位
(1)按摩头部
头部是身体十二经络所在的地方，对于控制整个身体的运行有非常好的作用，可以说是身体的“指挥器”。
在早上起床后感觉到疲劳不妨按摩一下头部，通过按摩头部能够促进阳气上升，对于调和百脉、清醒头脑、增强记忆、防止神经衰弱有一定的作用，对于常见的神经性头痛也有一定的治疗功效。
相对来说，按摩头部并不会直接刺激肾脏，但是，对于协助肾脏运行有一定的帮助，例如，按摩头部能够刺激头部穴位，不断的改善头发毛囊，使得血液流动更加顺畅，血液在流经身体的时候，会通过肾脏，对于肾脏代谢有一定的帮助，从而能够保健好身体。
(2)捏耳朵
在中医看来，耳朵是肾脏的外在表现，肾脏是先天之本，耳朵上的穴位对于主宰肾脏有一定的作用，经常按摩耳朵能够固肾养肾。肾主藏精、开窍于耳，这些耳熟能详的话都能够让人们知道透过耳朵能够知晓肾脏的健康。
捏耳朵是生活中常见的小动作，对于刺激肾脏有一定的作用。在这个时候，我们可以把双手张开，把双手由后向前不断的扫动，在这扫动的过程中，会听到嚓嚓响声，这是耳朵受到了刺激，每天坚持做，对于补肾有一定的帮助。
也可以把双手握成拳头，用拇指、食指沿着耳轮上下进行推拿，在这过程中察觉到耳轮发热对于健脑、明目有一定的作用，也能够治疗腰腿酸痛、头晕脑胀等常见的症状。
而对于中老年男性来说，在这个时候不妨用双手手掌紧紧的贴住耳部，掌心将耳朵盖严实，把拇指、小手指固定住，其余的三根手指不断的交错叩击枕骨部位，对于刺激风府、哑门等穴位有一定的作用，起到很好的提神醒脑的作用，对于中老年的失眠、神经衰弱、肾虚有一定的缓解作用。
(3)搓腰眼
腰部是肾脏所在的部位，按摩腰部对于刺激肾脏有非常好的作用，对于男性来说，在早上起床的时候，不妨按摩一下腰部，对于肾脏的代谢有非常好的帮助。
在中医看来，腰眼穴属于带脉穴位，按摩这个穴位能够温煦肾阳、畅达气血，不仅能够疏通带脉的气血流动，对于强壮腰脊也有一定的功效。
通常情况下，中年男性肾气不再充沛，这个时候可以适当的进行按摩腰眼穴，以此达到补肾益精的目的。
在按摩腰眼穴的时候，可以双手握拳，用拇指的指关节紧紧按住腰眼部位，用力的进行揉转，达到酸胀的感觉即可。
也可以把手指并拢，不断的上下擦动，在这擦动的过程中要快速有力，察觉到腰眼部位发热。
同时，在平时要避免腰部受凉，以夏天来说，尽量不要赤裸着上身，赤裸着上身会造成湿邪进入到身体中，引起腰痛，造成肾阳之气外泄。夏天经常搓腰眼，对于湿气过重引起的腰痛有很好的缓解作用，促进了血液的流动，有效提高腰肌耐力。
(4)按摩关元穴
关元穴在肚脐的下方，这个穴位有培元固本的功效，一般来说，元气亏损的人按摩这个穴位对于刺激元气有非常好的帮助。
元气很重要，常常储存在肾脏中，依赖于人们后天精气的充养，对于帮助身体生长、发育有非常好的作用，不断的激发肾脏、经络的活力，对于保养身体器官有一定的帮助。
按摩关元穴能够生产出更多的元气，使得肾气更加活跃。一般来说，在按摩的时候，双手交叉重叠在关元穴上，稍微的用点力，交叉的双手快速的上下推动，在这推动的过程中，力量不能太大，察觉到酸胀感就可以了。
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