男性健康教育知识讲座优秀范例(2)
男性健康教育知识讲座优秀范例
男性健康知识讲座篇3
一、什么是健康
健康是永恒的话题，是人的第一财富。长期以来，人们把健康理解为不生病，只有在生病时才感觉到健康有了问题，才去寻医问药。其实这种见解是片面的。1990年，世界卫生组织在论述健康时提出，健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面。这就是说人的健康不仅是身体上没有疾病、躯体健全和不虚弱，而且还应该是心理和精神方面的平衡状态，并且还包括人与社会的良好适应，达到与社会的和谐相处。人体不仅有肉体还有精神，人不仅是一个自然人，还是一个社会人。一个健康的人，不仅是自身拥有健康，而且应该懂得基本的健康知识，具有追求健康状态的信念和意识，具备健康的生活方式，同时对他人和社会承担健康责任。
二、什么是亚健康
亚健康是一种处于健康与疾病之间的一种状态，多指无临床症状和体症或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜伏的发病倾向的信息，处于机体结构退化和生理功能的低质与心理失衡状态。
三、影响健康的因素
人类的健康受多种因素的影响，主要包括遗传、心理、生活方式等内在因素和生物环境、社会环境、自然环境等外界因素。
1.遗传达因素：人的身体素质特点会遗传给后代，某些疾病也具有遗传性，如血友病、白化病、色盲等。
2.心理因素：它直接或间接地影响健康，例如长期心理紧张可以导致高血压、突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病。
3.生活方式：不健康的生活方式也会直接或间接的危害健康，如长期大量吸烟可导致气管炎、支气管炎、肺气肿、高血压等多种疾病，甚至会增加肺癌和其它癌症的发病率;长期过量饮酒可能损害肝脏并引发消化系统疾病，
如脂肪肝、
酒精性肝炎、肝硬化、消化道肿瘤等;高脂肪、高胆固醇饮食可以导致动脉血管硬化和冠心病;高糖饮食，缺少运动可能引起糖尿病等等。
4.生物环境：主要指人们生存环境中的生物状态，特别是致病和传播疾病的生物的密度、活跃情况和致病性等，如病毒、细菌等微生物和蚊子、苍蝇、蟑螂等昆虫及鼠等动物。当人的生存环境中这些生物密度较高或致病性强时就必然对人的健康产生威协。
5.社会环境：社会环境包括政治制度、社会稳定状况(战争或和平)、经济状况、医疗卫生服务、食品和饮水供应、社区服务、人际关系、文化风俗等等，其中无一不与健康关系密切。
6.自然因素：包括气侯情况、地理情况、水质土壤情况、磁场、射线等等，也都直接与人的生存和健康密切相关，如某些地区由于水中微量元素的多或少可以造成氟中毒、碘缺乏症等等。
四、有害健康的八种行为
1.吸烟。2.饮酒过量。3.不恰当的服药。4.缺乏经常的体育锻炼或突然运动量过大。5.热量过高或多盐饮食，饮食无节制。6.不接受科学合理的医疗保健。7.对社会压力产生适应不良的反应。8.破坏身体生物节奏的生活方式。
五、健康的生活
科学研究表明，人类所患疾病中有45%与生活方式有关，而死亡因素中有60%与生活方式有关。一个人的生活方式早期受家庭影响较多，如饮食习惯、卫生习惯、生活起居习惯等，但随着年龄的增长，周围环境的影响和受教育的情况，人会逐渐调整自己的行为习惯，如是否讲究卫生、是否喜欢运动、是否喜欢与人交流、是否吸烟饮酒等，这些行为习惯也就是生活方式将对他们的健康产生长期的影响。
1992年，世界卫生组织针对影响现代人的主要危害因素：不良的行为和生活方式，提出了健康生活方式 “四大基石”：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
1.合理膳食：即营养要全面均衡，中国营养学会根据营养学原则，结合国情制定了《中国居民膳食指南》，以指导人们平衡膳食，合理营养，促进健康。
《中国居民膳食指南》建议：食物多样，谷类为主;多吃蔬菜、水果和薯类; 常吃奶类、豆类或其制品。经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油;食量与体力活动要平衡，保持适宜体重;吃清淡少盐的膳食;如果饮酒，应限量;吃清洁卫生、不变质的食物。青少年正处于旺盛的生长发育期，应食用足够的糖类以维持各项生命活动，食用适量的蛋白质以满足人体生长发育的需要，还应食用一定量的无机盐、维生素、和纤维素，以保证身体的正常生长发育。
养成良好的饮食习惯也非常重要。一天一般为三餐，两餐的间隔时间为4–6小时。科学论证，早餐约占一天热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。不吃早餐或不定时就餐的习惯对人体健康是有害的。
2.适量运动：运动贵在坚持，运动项目因人而异，每周可做轻、中度运动五次，每次半小时左右，中青年可打球、长跑，中老年可快步走、慢跑、骑自行车，适量运动是预防和消除疲劳、保证健康长寿的一个重要因素。
3.戒烟限酒：香烟燃烧产生的烟雾中，含有3000多种有害的化学物质，包括40多种致癌物质，尼古丁就是其中的致癌物质之一，有研究表明，一滴尼古丁可毒死三匹马，一支香烟所含的尼古丁可毒死一只鼠。长期大量吸烟能引起气管炎、支气管炎、肺气肿、肺癌等呼吸系统疾病，吸烟对人的循环系统、消化系统、神经系统等也会造成不同程度的损伤而且容易引起高血压、冠心病等疾病。女性吸烟还会大大增加患子宫癌等疾病的可能性，孕妇如果直接吸烟或长期被动吸烟，还会诱发胎儿畸形。青少年正处于生长发育时期，吸烟会降低记忆力，分散注意力，影响身体的生长发育和正常的学习。酒中含有乙醇，少量饮酒能解除疲劳，促进消化，增添喜庆气氛，对身体基本无害。但酗酒对人体健康危害极大，酗酒会使人的中枢神经系统过度兴奋或麻痹抑制，引起酒精中毒。孕妇酗酒还会引起胎儿发育障碍或智力低下，甚至产生畸形儿。青少年正处在生长发育的关健时期，更不应该酗酒。
4.心理平衡：心理平衡最重要的，保持心理平衡要做到以下几点，三个快乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐;三个正确：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会;三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽心尽力品味美好人生，既要在事业上有一颗进取心，又要在生活中有一颗平常心，既要精业求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
六、中学生的心理问题
(一)、学习类问题
因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有：
1.中学生学习负担过重，心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。
2.厌学是目前学习活动中比较突出的问题，学习成绩差的学生，达不到家长和教师的期望，常常产生厌学心理，青少年常因厌学而造成亲子关系紧张，有些家长“望子成龙”心切，对学习差的子女教育不当，要求苛刻，有的家长对子女学习失去信心，放任不管，这些做法都只会给青少年造成反感，而不能解决问题。“国家教育厅的一位负责同志在一次会议上说，中学生厌学的有30%，有的县甚至高达60%”。可见，厌学是一个普遍性问题。
3.考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重，甚至出现焦虑泛化现象。
目前一些学校在片面追求升学率的指导思想影响下，学校当中分好、差班，考试排名次，搞题海战术，采取一些违反心理健康原则的教育方法、教学手段和教育措施。这种情况，一方面，使学生的心理整天处于一种智力超负荷的高度紧张状态之中，致使学生脑神经衰弱、失眠、记忆力减退、注意力涣散，出现一些异常的学习行为与习惯;另一方面，对分数的错误看法造成学生心理上的痛苦。教师的嘲讽，同学的轻视甚至家长的埋怨和打骂，给学生的心理造成了很大的压力。于是厌学出现了，焦虑产生了。另外，不当的教育方法，如教学方法不灵活，带有惩罚性，也会给学生的心理造成种种问题。
(二)、人际关系问题
学生人际关系问题有以下几个方面。
(1)与教师的关系问题。其主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使
学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压仰心理，攻击行为等问题。中学时期，教师仍然是学生的理想目标、公正代表，他们希望得到教师的关心理解与爱。如果教师缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会失望。更有甚者，“教师对学生缺乏尊敬，贬低其价值的不良态度使学生的心理遭到严重的创伤。学生，特别是高年级学生往往病态地感知这一切，这也是师生间发生冲突的原因”。这种情况下，学生有一种压仰感，消极情绪产生，师生关系日趋紧张。
(2)同学间的关系问题。中学生除希望得到老师的理解与支持外，也希望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、朋友的理解与信任。由于同学关系不融洽，甚至关系紧张，有的同学就流露出孤独感，想恢复与同学的关系，而又不知该怎样去做。
(3)与父母的关系问题。民主型的和睦良好的家庭给中学生一个温暖的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。家庭的种种伤痕，会给中学生造成不同程度的心理伤害。有研究认为，父母不和比父母一方死亡，会给儿童在心理问题上造成更大伤害，因为他们在父母那里看到了人际关系的恶劣性。不和父母对中学生的心理影响是多方面的，“有被抛弃感和愤怒感;并有可能变得抑郁，敌对，富于破坏性，„„还常常使得他们对学校作业和社会生活不感兴趣”。他们会认为是自己的父母给自己带来并制造了痛苦，憎恨父母家庭，因为家庭是不幸的一切所在。同时，随着年龄的增长，青少年与社会的交往，接触越来越广泛，他们渴望独立的愿望也日益变得强列，与家庭的关系逐渐疏远，不再事事听从父母指挥，他们对父母和老师的教导产生质疑，对家庭的一些传统习惯不愿适应，尤其当家长或老师仍以对待儿童的方式对待他们而使其自尊心受伤害时，很容易引起他们的对抗心理并表现在言论和行为方面，另外，在经济上，青少年由于社交需要，很希望自己支配一些钱和物，但他们的经济又没有独立，这种独立与依附的矛盾心理常使青少年的情绪不愉快，甚至形成亲子关系和师生关系紧张。
(三)、青春期心理问题
(1)青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在
而又特殊的标志。因而闭锁心理问题主要是指处于消极情况下的心理而言的。
(2)情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。一个微笑可以使情绪飞扬，彻夜兴奋，然而他们内心里激动、高兴或苦恼、消沉而表面上似乎很平静;他们有话有秘密想与别人倾吐，可无论碰到父母或老师却又缄默不言，这种情况如果得不到理解，便会出现压抑心理，出现焦虑与抑郁。
(3)早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。中学生由于受认识能力和个性发展的限制，特别是在教育引导不及时不得力的情况下，使得中学生的性心理的发展表现出相对的幼稚性，所以自认为认真的、朦胧状态下的恋爱出现了，尽管这种恋爱带有好奇和模仿成份，但却是一个令人十分关注的问题。
(4)易有不良习惯和沾染不良嗜好。青少年的好奇心及模仿性强，这种心理状态使他们很容易受别人影响，例如吸烟，中学时期常受家庭、伙伴、社会的影响，比其他时期更容易学会吸烟。他们常由于烦恼，想从吸烟中得到精神放松和乐趣，又认为吸烟可以显出魅力，成熟，认为男青年吸烟显得有男子汉气概，女青少年吸烟意味着男女平等，与成人不同的是，青少年吸烟还常伴有学习成绩下降或无心学习，同时沾染喝酒习惯，以及其他不良习惯等。
(四)、挫折适应问题
中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。面对挫折造成的困难与痛苦，中学生们的反应方式有两类：消极的反应与积极的反应。消极的挫折适应方式一旦习惯化、稳固化，在一定的情境中挫折状态即使有所改变，其行为却仍以习惯化的适应方式如影随形地出现。于是，消极的挫折适应方式也就转化为较严重的、需要长期耐心教育的心理健康问题了。
健康是人类生命存在的正常状态，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证，所以，我们每个人都应该关注自己的健康，关心他人的健康，大力支持健康事业，积极参加健康活动，宣传健康知识，共同为构建健康、幸福的和谐社会作贡献。
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