男性清晨养生方法

男性清晨养生方法

　　近几年，流行一个词叫“高富帅”，相信没有一个女人能对这种人免疫。而在大多数人的心中，这种理想型对象是存在电视情节里的。其实男人想成为高富帅，只需要在早上做这些事就够了。

　　一日之计在于晨，早晨是高收获的时候，早上的工作一般都会比下午的效率高。但是作为一个高富帅，早上并不适合跟被窝谈恋爱，而应该养成这些好习惯。

　　男性清晨养生方法

　　1. 深呼吸

　　早上刚起床，身体还是庸懒状态，需要通过深呼吸把身体叫醒。深呼吸不仅有利于增强肺部功能，而且还能振奋精神。其实，呼吸也是一种晨练。

　　每天早上深呼吸10分钟左右，能很好的吐故纳新，排出体内的浊气，有利于身体健康。

　　2. 喝水

　　早上一杯水是防止便秘的一种有效手段，另外它还能补充身体一晚上所消耗的水分，有助于将身体的废物排出。

　　3. 排便

　　工作再忙，也挡不住你排便。每天排宿便，能清理肠道垃圾，避免肠道细菌的繁殖，为你的身体塑造良好的肠道环境。

　　4. 运动

　　运动是一个高富帅必不可少的事项。一般有运动习惯的人，都会选择早上运动，它不仅能让你一天都精神饱满，还能锻炼你的肌肉，缓解工作压力。运动会让你成为一个“穿衣显瘦，脱衣有肉”的大帅哥。

　　每天提前半小时起床，可以在附近跑步、拉筋，或者举举哑铃，能唤醒全身的能量，为一天的工作做好准备。

　　5. 早餐

　　现在的上班族都有不吃早餐的坏习惯，又或者急忙拿着包子赶地铁。男人应该好好利用早上时间，为自己做一顿营养的早餐，这必须包含蛋白质、肉类、膳食纤维、牛奶，能补充身体一晚上的能量流失，还为一上午的工作垫定了食物基础。

　　6. 规划

　　真正的成功者对自己的每时每刻都会有计划，他们不会把时弊浪费在无用的事情上。他们会把今天的事情在脑袋里分好主次，再思考一下每件事的利弊。以免忙起来不知所措。

　　7. 先难后易

　　对于不同的事，都有难易之分，有些人会选择先易后难，而聪明的人则会选择先难后易。苦恼的事拖得越久，就会越纠结，心里也会更加烦闷，只有做好了，才能认真完成其他工作。

　　而且相比下午，上午的精神更加饱满，对困难的事物解决起来就更容易，思绪更清晰。而下午则适合做一些轻松的事，完成后就可以安心迎接下班，还能避免加班。

　　8. 吃水果

　　男人不喜欢吃水果是正常的，但是水果能美容养颜，还有助于排出体内的毒素，补充身体所需要的维生素，所以在上午感到疲劳时，抽十分钟吃水果，还能让自己的脑神经不那么紧绷。

　　想成为一个高富帅，身高成年后就是无法改变的事实，但是要想变得富有和帅气，还是有希望的。养成良好的习惯，不仅是对自己的身体负责，慢慢地也会感觉自己越活越年轻。