学习啦>生活课堂>健康知识>男性健康知识>

男性健康生活习惯

时间: 立文804 分享

  目前威胁男性健康的因素正在日趋增多,吸烟、熬夜、酗酒,这些不良生活方式是现代男性的健康杀手。各种男性健康问题呈现出高发、频发的态势。被视为事业和家庭“顶梁柱”的男性,应当多加爱护自己的健康,用一种正确的心态,减轻不利因素带来的危害。

  男性健康生活习惯

  一是努力减轻压力

  寻找压力源,最大程度减少压力的产生;无法避开的压力,可采取倾诉、跑步等方式,使负面情绪充分排解,让内心得到更多的缓冲空间。

  二是坚持适当运动

  秋冬时节宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。适当强度的运动能刺激神经细胞,促使快乐信使“多巴胺”的分泌,同时加快人体新陈代谢,增强机体免疫力。

  三是合理调节饮食

  肥胖﹑糖尿病﹑高血压等慢性病都是“病从口入”。学会饮食养生,一日三餐既要保证数量,又要重视质量,养成八分饱和多食果菜的习惯,多选择新鲜﹑本土﹑当季的食品。

  四是重视自我健康管理

  每年至少安排一次健康体检和健康评估,警惕身体出现的危险信号。建立一份个人和家庭的健康档案,在专家的指导下维护健康。

  五是养成良好的生活习惯

  要定时三餐,定量喝水,定时起卧,同时要养成定时运动的习惯。

男性健康生活习惯

目前威胁男性健康的因素正在日趋增多,吸烟、熬夜、酗酒,这些不良生活方式是现代男性的健康杀手。各种男性健康问题呈现出高发、频发的态势。被视为事业和家庭顶梁柱的男性,应当多加爱护自己的健康,用一种正确的心态,减轻不利因素带
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 中年男性科学饮食方法
    中年男性科学饮食方法

    人到中年,工作家庭稳定了,酒桌上的应酬,生活条件过好,都会引发男性不同程度的发福问题,尤其是小腹,身体发福会影响男人的形象和健康, 许多人

  • 伤害男性肾脏的不良习惯
    伤害男性肾脏的不良习惯

    随着年龄增长,男性性功能有可能呈下降趋势,由于男性睾丸激素水平的降低,体内精液量和精子质量显着的下降,勃起功能障碍(ED)或阳痿也自然出现。日

  • 男性经常赖床的危害
    男性经常赖床的危害

    现代社会,男人工作压力大,难免就有休息不好的时候,好不容易盼来了宝贵的休息时间,大多数人就喜欢无忧无虑的睡懒觉,能够睡到自然醒,但殊不知

  • 男士早晨疾病征兆
    男士早晨疾病征兆

    男人很多都认为,自己身体强壮,有点小病小疼的也没关系,因此一般除非是病的非常严重了,才会去医院去治疗,但往往治疗效果都太如人意,所以想达

1126086