吃什么水果可以减肥有哪些误区
吃什么水果可以减肥有哪些误区
水果的热量很低，吃水果可以减肥这是很多人都知道的事情，吃什么水果可以减肥?下面学习啦小编整理了越吃越瘦的10种水果，一起来看看吧。
越吃越瘦的10种水果
橘子，来个西红柿橘子汁吧!
西红柿富含B族维生素和维生素C和酸甜的橘子搭配，酸甜可口，口感清香。对人体消化很有帮助。
草莓，草莓果酱
草莓果酱。很适合在吃吐司跟苏打饼干的时候，轻轻地抹上一层。自己做的草莓果酱，既不含任何人工添加剂，又可以控制糖分。早餐或者晚餐就吃一份草莓酱吐司，人体所需的营养成分刚刚好。
火龙果，火龙果酸奶
喜欢吃零食的女生，火龙果酸奶是3点3下午茶很好的一个选择哦。火龙果加轻微的运动，可以消耗你的能量，消耗你的脂肪。
苹果，苹果派蛋饼
美国人会在一周中选出一天只吃苹果，然后这天被称为苹果日。俗语“一天一苹果，医生远离我”，因此，苹果又被称为“大夫第一药”。苹果除了可以瘦身，它所含有的维C是心血管、心脏病的健康元素。
苹果鸡蛋饼色泽金黄，味美，周末的午餐或者野餐最喜欢就是它。香、甜、可口、松脆，搭配流质的纯奶、白粥、豆浆，不上火却具有排毒功效，还能滋养皮肤，瘦身又美容。
柠檬，菜卷柠檬
喝柠檬水已经成了常态，换个新口味，菜卷柠檬
将卷心菜剥下叶，去掉粗梗部分;胡萝卜切丝，柠檬削皮，皮切丝。
将卷芯菜叶和胡萝卜丝焯水，捞出加调味料凉拌。
一段时间后将胡萝卜丝、柠檬皮丝放在卷芯菜中间包起切段即可。
这道菜，柠香宜人，促进胃液分泌，增加胃肠蠕动。
菠萝，菠萝肉片
做法简单的菜品，选用瘦猪肉或者牛肉，脂肪量不高蛋白质高，利于瘦身。
猕猴桃，猕猴桃甜酒
这个比喝啤酒、白酒好多了。女生喝了一定会爱上它。猕猴桃本身的果胶就有不错的清肠效果，还有安定人心情的神奇功效。晚上小酌，有助于睡眠。
葡萄柚，葡萄柚三文鱼
葡萄柚几乎没有脂肪，热量也特别少。三文鱼也是低脂肪、高蛋白，两者搭配，味道更鲜美，同时促进排毒。
香蕉
香蕉很普通又常见。，可是它“一身是宝”，润肠通便，清肺止咳，清热解毒，助消化又滋补，常吃还能抗抑郁。
山楂，山楂青鱼
两者都是爱啊!先生说，很爱吃鱼的前生肯定是只猫!山楂开胃消食，健脾胃，是水果中的肠胃“清道夫”。山楂酸甜中略带一丝甘、苦的味道。配上青鱼片，吃起来爽滑、鲜嫩。简直使鱼食爱好者大快朵颐啊!
七色水果帮助远离肥胖
星期一：木瓜(橙果)
木瓜可以丰胸相信爱美的你一定早有所闻。其实，木瓜除了可以丰胸之外，也能达到减肥的效果哦!
减肥原理：木瓜自古就是第一丰胸佳果。因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。另外，木瓜含有的木瓜酵素不仅能分解蛋白质和碳水化合物，而且分解脂肪和减肥。 这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!
星期二：蓝莓(蓝果)
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为“抗氧化之王”。它也可以保护视力，有防癌良好的保健功能。另外，花青素有促进视红素再合成的功效，可以明显改善长期看电视、打电脑的人们用眼疲劳。
减肥原理：低热量，高果酸。这对减少下半身的脂肪很有帮助。
星期三：青苹果(青果)
苹果是最受欢迎的减肥水果之一。并且，自古就有“一天一苹果，医生远离我”的说法。也就是说，苹果除了可以预防疾病之外，它还可以降低胆固醇，防止胆结石和调节肠胃的作用。
减肥原理：苹果含有丰富的果胶及食物纤维，它虽然是低脂肪食物，但其营养丰富。
星期四：中国猕猴桃(绿果)
中国猕猴桃富含维生素、钙、磷、铁、钾等多种丰富的矿物质。
减肥原理：猕猴桃是低热量、低糖、低脂肪、高纤维的一种食物。其营养丰富，因此它是一种不错的减肥食品。
星期五：番茄(红果)
西红柿含有丰富的维生素和胡萝卜素等。所有这些营养物质可以促进脂肪代谢。
减肥原理：番茄含有丰富的果胶，能增加你的饱腹感。它有助于消除便秘，促进新陈代谢，非常有利于减肥。
星期六：葡萄(紫果)
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁和胡萝卜素等多种矿物质。
减肥原理：墨西哥医学专家发现，女性朋友每天吃一小串新鲜的葡萄，将有利于心血管健康和减肥。
星期日：香蕉(黄果)
香蕉是甜的，因此常常被认为是高热量的食品。其实，一根香蕉只含87卡路里的热量。
减肥原理：香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。另外，晚饭后吃一根香蕉能有效防止便秘。
水果减肥的误区
1.何谓“一份水果”?
营养师常常以“一份、两份”来形容水果，但“一份”其实又是多少?一份水果等于两个小型水果(奇异果)，或一个中型水果(苹果、橙)，或半个大型水果(西柚、火龙果)或半杯粒状水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。
2.吃西柚有助燃烧脂肪?
民间流传西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚代替了其他热量较高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致营养不均。
3.果汁比鲜果更易致肥?
不少大忙人会以饮果汁代替吃水果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额外加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超过一大杯。
4.所有水果都是低脂的，是瘦身佳品?
牛油果、椰子和榴莲3种水果其实是减肥大敌，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。
其中椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。
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