秋天如何补水保湿吃什么好
秋天如何补水保湿吃什么好
秋天干燥,这是季节变化的一个必经过程,如果不好好呵护自己的肌肤,那出老的症状就会慢慢出现,下面学习啦小编整理了秋天补水保湿的方法,一起来看看吧。
秋天补水保湿的方法
1、喝水
每天早晨进餐前第一杯水,帮助排毒同时补充身体水分,虽然“每天八杯水”只是一个概念,但是多喝水的确是补充身体水分的重要来源哦。
2、洁面
早晚洁面可以清除毛孔内的多余油脂,预防长痘长斑的同时更能帮助更好的吸收保湿成分,秋天选择滋润型洁面乳可以给补水保湿加分哦。
3、热敷
洁面后,将浸过热水的毛巾盖在脸上,并轻轻按压,让毛巾贴紧面部和眼部皮肤,30秒后拿下,这样可以促进脸部的血液循环,加速新陈代谢同时做好了补水保湿的“准备”。
4、化妆水
洁面后,以拍打的方式上有收敛作用的化妆水(油性肌肤用紧肤水或爽肤水,干性肌肤用柔肤水、敏感肌肤用敏感水),在毛孔较大的地方不妨多按几下,这样不但可促进血液循环,还能让肌肤变得光滑有弹性。另外,将化妆水倒在纸面膜上,再轻轻敷面15分钟也能达到补水保湿的效果。
5、保湿乳液
化妆水敷过之后,选择有保湿作用的精华液或滋润度较高的乳霜,以按摩的方式从下往上涂抹均匀,在提升肌肤的同时能帮助肌肤锁住水分,保持长时间的滋润营养。这里保湿乳液的选择就很重要,最好这款产品是集中爽肤水、乳液和精华乳于一身的保湿乳液能在帮助肌肤长效保湿的同时,使肌肤焕发净白润泽,而且连化妆水这一步都能省略呢。
6、注意肌肤的护理
不同肌肤的护理方法不同,如果用错了方法就会让你的肌肤越来越干燥,保湿效果自然毫无踪影。以下为大家介绍不同肌肤的护理方法,大家要“对症下药”,有利于为肌肤保湿。
(1)、混合性肌肤
混合性肌肤大多是“T”字区比较油腻,因此,先按照干性肌肤那样的洁面,然后采用皂性洁面乳在鼻子边上的油性部位轻轻按摩,在脸颊部位这类干性的肌肤位置,采用保湿好的水,鼻子部位采用清爽的水就可以了。
(2)、敏感性肌肤
敏感性肌肤,千万不能乱用化妆品,洗脸的时候最好用清水洗净,温和的洗脸,然后用化妆棉轻轻擦干,或者用干净柔软的毛巾。此外,敏感性肌肤偶尔可以尝试敷一些洋甘菊做成的面膜,因为洋甘菊具有抗过敏的效果。
(3)、油性肌肤
很多人总认为油性肌肤油脂分泌旺盛,油性肌肤其实也是缺水的。油性肌肤要注意清洁,洗脸的时候深层清洁,洗净毛孔,最好采用高低温洗脸法,先用温水洗净,然后用凉水清洁,收缩毛孔,这样能更好的洗净脸。
油性皮肤也是缺水的,要注意保湿,但是最好选择一点清透一点的,尤其是晚上睡觉前连脸上不要涂抹太多的霜之类的护肤品。
(4)、干性肌肤
如果你秋天来的时候,脸上总感觉紧绷绷的,那你就是属于干性肌肤了。其实干性肌肤很好护理的,方法就是补水,前面说了要补充足够的水分,这里的补水方法很多,不仅要选择保湿水,还要多喝水,同时护理肌肤时候要注意锁水,选择合适的保湿霜,偶尔还可以做一次面膜。做好了一系列的补水工作,你的肌肤在秋天应该就不会出现什么问题了。
秋冬吃什么皮肤保湿滋润
1、柿子软糯的柿子等到秋天才成熟,橙红到金色的果实的确是这个季节的最好反映。果味甘涩、性寒,入肺、脾、胃、大肠经,清热润肺,好好享受吧,过了季节便要等来年。
2、柑橘柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王,虽然现在每个季节都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说,单单是想到它的清新味道,就够消除秋燥,提神醒脑的了。
3.甘蔗 归肺、胃经,味甘而性凉的青皮甘蔗,是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外,还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质,在南方人们习惯用它来煲制各种糖水,清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
4、荸荠且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何,我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜,还是做甜品都一样受欢迎。
5.猕猴桃 猕猴桃果实肉肥汁多,清香鲜美,甜酸宜人,耐贮藏。适时采收下的鲜果,在常温下可放一个月都不坏;在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。除鲜食外,还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等,这些产品或黄、或褐、或橙,色泽诱人,风味可口,营养价值不亚于鲜果,因此成为航海、航空、高原和高温工作人员的保健食品。猕猴桃汁更成为国家运动员首选的保健饮料,又是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的别名又称为奇异果,它的含钙量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的营养价值远超过其他水果。
猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低钠高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。
6.石榴 石榴身上有着浓浓的异域风情,性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经,生津止渴,收敛固涩,是适合秋天保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实,让这一刻充满了童心。
7、葡萄葡萄补气养血,健脾养胃,营养价值高,清甜的味道很让人喜欢,而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高,但却是容易被人体吸收的葡萄糖,适当食用不会造成太大的负担。此外,葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现,它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
8、白桃喜气洋洋的白桃是秋天最让人喜欢的水果,又甜又水的大白桃补中益气,养阴生津,一口咬下去,带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质,也让它成为美容佳品,谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢?
9.苹果 苹果营养丰富,是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅,有祛痘作用。
10、香蕉香蕉既是一种美味的四季果,更是能改善肌肤毛病的好帮手,全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养,香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用,最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌,治疗皮肤搔痒症,常吃香蕉更可滋润肌肤,防止肌肤干燥。
秋季保湿的5大误区
1、每天使用面膜
面膜使用得过多,不一定就能保证皮肤的水嫩。如果你使用的面膜中含有酒精、果酸等成分,敷得太频繁会刺激脸部肌肤,令其变得脆弱。
正确方法:秋冬季最好使用成分单纯的保湿面膜,每周敷一两次,每次时间不能太长,约15~20分钟即可。不要等到整片面膜都干掉再拿下来,否则等面膜的水份蒸发后,根本起不到保湿作用。敷完面膜之后,还要记得赶紧搽上乳液或乳霜锁住水份,才能够紧紧地锁住水分,保湿工作才算是做好了。
2、面部清洁产品不更换
秋冬不是炎热的夏季,面部也不再油光满面,如果你还用夏天使用的清洁产品洗脸,会让脸越洗越干,且更易引起敏感症状,如泛红、脱皮、瘙痒等。
正确方法:避免使用磨砂洗面奶,改用成分单纯、温和的保湿洗面奶。小编建议,一天洗脸不宜超过两次,水温更不能太高,否则热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,刺激脸部毛细血管扩张,让人觉得干痒、不舒服。
3、每周都要去角质
虽然去角质可以帮皮肤重拾光彩,但过于频繁地去除角质(例如每周做1次以上),或同时使用好几种去角质产品,会让角质层变得越来越薄,失去储水及抵抗外界环境伤害的能力。
正确方法:在秋冬这样寒冷的季节,不需要频繁地去角质。可以把去角质间隔的时间拉长一点,对皮肤反而更好。即使是油性皮肤,一两周去一次角质就可以了;如果是干性皮肤的人,根据自己皮肤的情况,每月去一次角质。
4、只用化妆水保湿
有些人因为讨厌脸上油乎乎的感觉,很多人根本不碰含油保养品,洗脸后只搽保湿化妆水,以为这样皮肤就会水嫩透亮,却不知如此非但不能吸饱水,反而令肌肤更干。这是因为,如果没有后续的锁水产品,化妆水很快就会蒸发,尤其当外界很干时,蒸发的速度会更快,甚至还会一并带走脸部皮肤原有的水分。
正确方法:秋冬应该选择不含酒精的产品,这样多皮肤就会少点刺激,并且洗完脸后,趁脸部还湿润时,赶快搽上保湿产品,并再上一层乳液或乳霜,以及时锁住水份。
5、过度依赖喷雾
在平时的补水保湿工作中,有人喜欢随身带一瓶矿泉喷雾,以便随时拿出来喷一喷,舒缓不适。其实这样反而可能吸干皮肤原有的水份。虽然保湿矿泉水含有微量的矿物离子,的确可以补充水份,但由于不含能锁水的保湿成分,所以经常事倍功半。如果喷的次数太频繁,同时又没有搽乳液锁住水份,会让皮肤陷入干—湿—干的恶性循环。
正确方法:不应太频繁使用喷雾,秋冬季节每天两到三次就可以了。如果皮肤实在太干,使用喷雾后应适量涂抹有锁水功能的面霜。
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