矫正的腿型的方法还你笔直美腿(2)
矫正的腿型的方法还你笔直美腿
最后再介绍下腿部瘦身的一些小秘诀，一是软化脂肪：保持一腿屈膝靠胸前，另一腿盘坐的坐姿。身体放松，从脚踝往膝盖方向揉压按摩;二是消除肌肉：两手同时揉捏小腿肚，方向从下往上;三是增加弹性：用手掌拍打腿部，保持张力和弹性。
矫正的腿型的方法3：有效矫正瑜伽
矫正腿型瑜伽①：
1、平躺在地面上，保持脚尖并拢。双手放在身体两侧，以保持身体平衡。
2、深呼吸，抬起双腿与地面垂直，保持均匀的呼吸。
3、将腿垂下离地45度角，保持15~30秒，保持均匀的呼吸。
4、回到90度位置，休息15秒，重复2、3步骤，共5组。
矫正腿型瑜伽②：
1、 腿伸直坐在地面，弯曲双膝，左腿往里收回，右腿放置于左腿上，姿势如图。
2、 左手放在身体右侧，右手放在身后。
3、 将身体往后扭转至自己的极限，停留30秒，保持均匀的呼吸。
4、 回到初始动作，另一边如法炮制。共5组。
矫正腿型瑜伽③：
1、 站立，两脚分开较大距离，手臂放在体侧。
2、 左脚稍朝内，右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓。
3、 吸气时，两臂侧平举。呼气时，弯右膝，让小腿和躯干都与地面垂直。
4、 在身体前方并拢双手，向天花板慢慢抬起，注意头随着手的动作慢慢移动。稍微收臀。双脚均匀地下压，左腿伸直，均匀缓慢地呼吸。保持5～30秒。
5、 慢慢把头转回正中，吸气时伸直右腿，呼气时两脚转到前面，手部慢慢回到平举的姿势。
6、 可以放下手臂，休息片刻，然后换边重复相同的练习。重复5次。
矫正腿型瑜伽④：
1、 坐在平稳的地面上，曲左膝。
2、 将右手手肘放在左膝盖一侧，手指头指向天花板，左手放在身后。
3、 将身体扭转至自己极限，停留10~30秒，注意保持身体平衡。重复3次。
毅力不佳怎么办?“想到就做，也能慢慢改善腿型”的方法：
1、正确的走路姿势能在潜移默化中调整我们的腿型。走路时，将重心放在腿的内侧，收腹挺胸，脚尖微微向外，注意均匀跨步。刚开始可能会觉得别扭，但习惯就好!
2、不时夹紧双膝，并且保持这个姿势越长越好，每天3次，一个月就能看到效果.
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