关爱老年人身体健康

　　随着我国老龄化的迅速加剧，老年人的生活问题也越来越被大众关注。“树欲静而风不止，子欲养而亲不待”，关爱老年人生活。下面小编准备了老年人健康养生方法，希望对您有帮助！

　　老年人身体健康的养生标准

　　1.躯干无明显畸形。

　　2.骨关节活动基本正常。

　　3.神经系统和心脏基本正常。

　　4.具有一定的听视能力。

　　5.具有一定的学习和记忆能力。

　　6.具有一定的社会交往能力。

　　7.性格比较健全。

　　8.情绪比较稳定。

　　9.能适应环境。

　　10.能恰当处理家庭和社会中的人际关糸。

　　60岁的老年人的健康养生方法

　　1.觉得缺乏活力或体力;

　　2.笑容变少了;

　　3.跟不上同年纪人的走路步伐;

　　4.一爬楼梯就气喘吁吁;

　　5.觉得每天出门买东西很辛苦;

　　6.在家总爱躺着;

　　7.发质粗糙或分岔，白发变多;

　　8.发丝变细，头发减少;

　　9.脸部或颈部出现皱纹;

　　10.肌肤不再滋润亮泽;

　　11.手指甲出现纹路;

　　12.指甲不再是粉红色;

　　13.出现双下巴，下腹部和手臂肌肉松垮;

　　老年人保健的注意事项

　　1.注意精神卫生

　　老年人要热爱生活，情绪乐观，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。

　　2.动静结合

　　老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。

　　3.饮食有节

　　食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外，牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养，又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素，不可缺少。饮食宜清淡，避免辛辣刺激，多饮茶水;要有规律，不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

　　4.保证睡眠

　　每天至少8小时。白天应有适当的休息，要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净，温度适宜，光线应暗一些。长期失眠者，可在医生指导下，服用适量的安眠药。

　　5.注意口腔卫生

　　早晚和饭后须刷牙或漱口，保持口腔清洁。有了牙病，应及时请医生诊治。

　　6.大便要通畅

　　每天一次排便，最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适，究其原因，往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

　　7.勤洗澡、勤更衣

　　冬天最好1周1次，夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅，要注意气候及室内外温度的变化。

　　8.保持适度的体重

　　步人中年，有人便开始“发福”。在男性，脂肪多沉积在腹部;在女性，脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说，超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是：控制饮食和体育锻炼。

　　9.谨防传染病

　　由于机能衰退，老年人的抵抗力下降，因此极易患传染病，须做好预防。要坚持好的卫生习惯，不用公用茶杯和毛巾。

　　10.保持正确的体态

　　平时应自然地使胸脯前挺，腹部内收，这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。

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