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中老年人失眠食疗方法

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中老年人失眠食疗方法

  说起失眠相信大家应该都比较了解,而且失眠在我们平时生活当中也是非常常见的一种疾病。失眠对人们的危害是很大的,如果发生失眠的话不仅影响人们的睡眠质量,还会影响身体健康,尤其是老年人失眠更应该重视,那么老年人失眠怎么办呢,下面我就给大家介绍一下这方面的内容:

  中老年人失眠食疗方法——酸枣仁汤

  酸枣仁汤是非常好的饮品,当出现失眠现象的时候,就可以经常喝一点,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  中老年人失眠食疗方法——静心汤

  龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  中老年人失眠食疗方法——安神汤

  安神汤有着非常好的促进睡眠的作用,我们可以将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,然后再加入适量的冰糖。煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

  中老年人失眠食疗方法——三味安眠汤

  酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

  中老年人失眠食疗方法——桂圆莲子汤

  取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合于长期失眠者服用。

  中老年人失眠食疗方法——养心粥

  养心粥是非常好的促进睡眠的食物,取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,然后将其去渣与米和水共煮。米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

  中老年人失眠食疗方法——百合绿豆乳

  取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

  上述文章就是我今天给大家介绍的关于失眠饮食疗法的介绍,相信大家对于老年老人失眠怎么办已经有了一定的了解,当出现失眠的时候是非常痛苦的,所以一定要积极地进行相关的调节,这样对我们的健康才是非常有利的,吃一些促进睡眠的食物是非常好的。

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