中老年人健康生活小知识

中老年人健康生活小知识

　　自古就有人说，脚是人的“第二心脏”。确实如此，脚部穴位是我们身体所有器官中最多的，一旦脚上出了问题，就会影响到全身各处，让你不得安宁。因此，很多人把脚作为重要保健的对象。

　　说到足部保健，相信大家都会想到泡脚，冬天是最好的泡脚时期，能加快血液循环，让脚部保暖的同时还能促进睡眠。并不是所有人都适合热水泡脚，看下你适合哪种呢?

　　泡脚处方一、生姜泡脚

　　症状：手脚怕冷，尤其是冬天的脚凉得像块冰。

　　配方：生姜一块、红茶1克、盐适量。

　　药理作用：生姜有驱寒祛风的作用，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。

　　泡脚处方二、红花泡脚

　　症状：腰背酸痛。

　　配方：红花1克、盐适量。

　　药理作用：红花具有活血通经，祛淤止痛的作用，能有效缓解腰痛疼痛感。

　　泡脚处方三、醋水泡脚

　　症状：脚部皮肤粗糙，畏寒怕冷。

　　配方：醋适量。

　　药理作用：醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息。醋还可以滋润皮肤。软化角质，增加皮肤弹性。

　　泡脚处方四、艾叶泡脚

　　症状：牙周炎、牙龈炎、中耳炎、门腔溃疡、咽喉肿痛等反复发作。

　　配方：艾叶适量。

　　药理作用：艾叶泡脚可以很好的去虚火，去寒火，对我们平常说的上火症状有较好的防治效果。

　　泡脚的好处自然不用多讲，但是泡脚还是有一些要求的。

　　时间：光脚最佳时间为30分钟左右。

　　温度：有些人喜欢用开水泡脚，这样能很好的加快血液循环，脚立马感到发热。其实最好的水温应该是38度左右。

　　水高：泡脚的水高至少要没过脚踝，如有条件，最好是没过小腿，膝盖下方是足三里，经常按摩还能延年益寿。

　　泡脚是老人常用的养生方，老人可以根据自己的需求晚上泡个热水脚再入睡，会发现比平时睡得更香。但是一定要注意不能饭后立马泡脚，否则会给身体带来不适。