老年健康饮食歌

老年健康饮食歌

　　目前威胁中年人健康的主要疾病是各类心脑血管疾病，人到老年身体各器官功能逐渐减退衰弱，易患各种慢性疾病，因此在饮食和生活习惯上有很大的关系，那老年健康饮食歌有什么呢?下面和学习啦小编去看看吧!有什么呢?下面和学习啦小编去看看吧!

　　老年健康饮食歌：

　　讲营养，食多样;谷和薯，搭配煮;粗杂粮，营养强;

　　粗细配，粗为贵;果蔬类，要齐全;鲜蔬菜，餐餐派;

　　水果类，天天配;鱼和虾，常吃它;鲜牛奶，喝不改;

　　隔一天，把蛋添;鱼肉蛋，合理拌;动物肝，周一餐;

　　动物血，治贫血;食海藻，营养好;豆制品，不能停;

　　各食物，都有用;荤与素，搭配做;姜葱蒜，适量掺;

　　喝烈酒，肝发愁;甜糖果，少少可;吃清淡，疾病散;

　　食过饱，病来找;少一口，九十九;浓茶贪，神不安;

　　喝咖啡，少为贵;食天然，健康来;广食粮，好营养;

　　搭配好，巧烹调;多运动，气血通;早餐好，累不倒;

　　午吃饱，精神好;晚吃少，身体好;不卫生，找病生;

　　有污染，拒不沾;食入口，防中毒;转基因，有疑问;

　　油炸品，控制紧;熏和烤，尽量少;咸腌菜，少安排;

　　怀孕妇，营养富;讲搭配，要全面;哺乳期，食合理;

　　喂婴幼，不能凑;母乳好，是个宝;4月后，辅食凑;

　　加食物，有食谱;1岁后，量要够;不偏食，要按时;

　　各饮料，少喝好;白开水，是首选;晒太阳，也有量;

　　青少年，食量添;中老年，控制严;习惯好，青春葆。

　　老年养心歌

　　人老年事高长，注意心身涵养。编支养心之歌，献给长者思量。人间运动永恒，身体锻炼经常。待人处事接物，做到心情舒畅。疾病挫折坎坷，务须达观开朗。邻里以和为贵，不要舌战唇枪。年老乐不至极，万勿过分悲伤。暴怒血压升高，牢骚肝损脾胀。即使蒙冤委曲，冷静处置何妨。心平气和愉快，长寿幸福健康。

　　健康养生歌

　　人生食补重泰山，精神支柱各占半。

　　求医治病战病魔，健康长寿度晚年。

　　一腔苦恼常为伴，要把幸福来眷恋。

　　困难围绕要从容，勿忘心态要平和。