老年健康食谱

　　老年人经常关心的问题就是吃什么最好,营养专家说,什么都吃最好。那老年健康食谱有什么呢?下面和学习啦小编去看看吧!

　　老年健康食谱:周一

　　早餐：山药粥，菜包子1个，煮鸡蛋1个

　　加餐：香蕉1根

　　午餐：米饭，豉椒香菇兔肉，素炒圆白菜

　　加餐：牛奶250克，蛋糕30克

　　晚餐：西红柿挂面汤，葱油花卷，胡萝卜炒肉丝，烧油菜

　　老年健康食谱:周二

　　早餐：小米粥，芝麻烧饼，香菜拌豆腐

　　加餐：苹果1个

　　午餐：米饭，芙蓉鸡丝，虾皮扒白菜，鲫鱼汤

　　加餐：牛奶250克

　　晚餐：黑米粥，馒头，三色蛋羹，素烧菠菜

　　老年健康食谱:周三

　　早餐：红枣大米粥，椒盐卷，咸鸡蛋，拌黄瓜

　　加餐：橘子100克

　　午餐：米饭，香菇焖鸡，芝麻油菜，豌豆苗肉丝汤

　　加餐：牛奶250克，面包30克

　　晚餐：玉米糁粥，葱油花卷，海米木耳烧菜心

　　老年健康食谱:周四

　　早餐：红薯，玉米面粥，酱豆腐，清炒黄豆芽

　　加餐：苹果1个午餐：蒸春饼，木耳烧菜心，四喜黄豆，西红柿鸡蛋汤

　　加餐：牛奶250克，饼干30克

　　晚餐：米饭，虾仁韭菜，素炒三丝(胡萝卜、青椒、莴笋)

　　老年健康食谱:周五

　　早餐：豆浆，馒头片，拌生菜，香菜胡萝卜豆腐丝

　　加餐：橘子100克

　　午餐：水饺(三鲜馅：虾皮、香菇、猪肉)，拌菜心

　　加餐：牛奶250克，熟板栗5个

　　晚餐：米饭，西红柿炒鸡蛋，醋溜青椒土豆丝

　　老年健康食谱:周六

　　早餐：豆浆，面包片夹荷包蛋

　　加餐：香蕉1根

　　午餐：米饭，炒小白菜，三色蛋羹，鱼汤

　　加餐：豆腐脑150克晚餐：牛奶黑米粥，发面肉卷，芝麻油菜

　　老年健康食谱:周日

　　早餐：馄饨(猪肉馅，汤配紫菜、香菜和青菜叶)

　　加餐：苹果1个

　　午餐：米饭，香菇鸡汤炖豆腐，烧三鲜(茄子、土豆、青椒)

　　加餐：酸奶150克，全麦面包30克

　　晚餐：菠菜鸡蛋面条汤，花卷，青笋炒肉丝