中老年人必须清扫的生命垃圾有哪些

中老年人必须清扫的生命垃圾有哪些

　　人一上了年纪，身体的新陈代谢减慢，体内的毒素不能正常的排泄出去，所以一定要定时清除体内垃圾。具体有哪些呢?下面，学习啦小编为大家介绍一下中老年人必须清扫的生命垃圾，欢迎大家阅读。

　　中老年人必须清扫的生命垃圾1：湿毒

　　久居湿地，或居处潮湿容易导致脾弱而不运湿，湿邪内生。常见胃肠感冒，外则周身不适，内则腹痛腹泻。养生宜居处远离湿地，不吃生冷，祛除雾霾，阳光自生。可多吃健脾祛湿、除湿及化湿之物，如薏苡仁、赤小豆、萝卜、冬瓜、山药等。

　　中老年人必须清扫的生命垃圾2：痰毒

　　多因脾不健运易生痰，肺不清肃而易贮痰为病。常见晨起咳嗽，咽痒痰多，咽中如有异物。养生宜宣发肺气，肃肺祛痰;健运脾气，化湿祛痰。可以多吃除痰化痰的食物，如萝卜、冬瓜、无花果、紫菜、罗汉果等。

　　中老年人必须清扫的生命垃圾3：水毒

　　常因肺不化湿，脾不运湿，肾不除湿而成。常见小便不利，肢体沉重，或面目浮肿。养生宜清肃肺气，宣化水湿;健旺脾气，运化脾湿，固护肾气，气化水湿。生活中注意少吃盐糖，减少危害。适量运动，阳气自生，增加气化，水毒自除。可多吃健脾利水除湿的食物，如丝瓜、冬瓜、薏苡仁、萝卜、鲤鱼，鲫鱼等。

　　中老年人必须清扫的生命垃圾4：脂毒

　　常嗜吃肥甘厚味，或暴饮暴食，多吃少动而消耗较少，储积较多为患。常见形体肥胖，大腹便便，动则气喘吁吁。养生宜管住嘴，少吃肥甘厚味，减少脂源;迈开腿，适量运动，阳气健旺则脂消毒去。可多吃些降血脂、降血糖的食物，如燕麦、豆类、大蒜、洋葱、冬瓜、萝卜、白菜、木耳、银耳等。

　　中老年人必须清扫的生命垃圾5：瘀毒

　　久病多瘀，外伤致瘀，或郁热成瘀，痰雍血瘀，瘀瘀互惠，合而为患。养生宜避免重体力劳动，减少损伤。《黄帝内经》说“热勿灼灼，寒勿沧沧。”过热过寒皆可致瘀。可多吃消痰化瘀的食物，如绿豆、蘑菇、猴头菇、木耳、银耳、金针菇、油菜等。

　　中老年人必须清扫的生命垃圾6：气毒

　　人体三气包括清气、谷气和元气。气毒是指清气中的毒素为害，常因居处环境不良，空气不新鲜，呼吸不通畅所致。养生宜宣发肺气，呼出浊气，促进新陈代谢，强化吐故纳新。可在清晨去公园、树林中做深呼吸，到户外吸入清新的空气，把肺里的毒气和浊气呼出去。饮食可多吃些补气养气益气排毒之品，如沙参、泡参、萝卜、白菜、冬瓜、黄芪等。