腰椎间盘突出的症状表现
腰椎间盘突出的症状表现
腰间盘突出症在青壮年人中常见，尤以体力劳动者或长时间坐立工作者多发，发病率男女无明显差别。下面小编带你了解腰椎间盘突出的症状表现，希望对你有帮助!
腰椎间盘突出的症状表现
1、腰背部疼痛:这种疼痛出现在腿痛之前,亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部,疼痛的原因主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。疼痛部位较深,难以定位,一般为钝痛、刺痛或放射性疼痛。
2、下肢放射性疼痛:由于腰椎间盘突出多发生在腰4、5和腰5骶1椎间隙,而坐骨神经正是来自腰4、5和骶1-3神经根,所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始,逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。
3、麻木及感觉异常:腰椎间盘突出后,可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫,使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧,故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。
腰椎间盘突出的原因
1、过度负荷
当腰部负荷过重,长期从事弯腰工作,如:媒矿工人或建筑工人,需长期弯腰取重物,腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时,即导致椎间盘纤维环破裂。
2、椎间盘的退行性改变
椎间盘缺乏血液供应,修复能量较弱,一样寻常生存中椎间盘受到各方面的挤压,牵拉和旋转作用,易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板渐渐老化,导致纤维环易于破碎,而致椎间盘突出。
3、外伤
由于腰椎排列呈生理前凸,椎间盘前厚后薄,当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时,椎间盘髓核向后移动,而致椎间盘向后突出。
4、长期震动
汽车和拖沓机驾驶员在驾驶历程中,恒久处于坐位及颠簸状态时,腰椎间盘蒙受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出。同时震惊亦影响椎间盘营养,对微血管的影响均
腰椎间盘突出的锻炼方法
1、仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。这是有效的腰间盘突出的锻炼方法。
2、仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。
3、仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次,同样属于很好的腰间盘突出的锻炼方法。
此外,大家在平时的工作中要注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
如何预防腰椎间盘突出
预防腰间盘突出需要朋友们在生活中注意很多事情,要睡硬板床,因为睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力,保持脊柱生理弯曲。
预防腰间盘突出还要求朋友们的饮食要均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。
而且平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,这也是预防腰间盘突出的方法之一。
因为腰椎间盘突出是运动系统的疾病,所以预防腰间盘突出原则上要求要减少运动,放松休息。
另外,朋友们应当注意腰间的保暖,尽量不要受寒,白天可以在腰部戴一个腰围,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。
在进行腰间盘突出的预防时,朋友们应当注意工作要劳逸结合,要保证姿势的正确,不宜久坐久站,而且在剧烈的体力活动之前应先做准备活动。
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