老年人便秘要吃什么
老年人便秘要吃什么
很多老年人由于肠胃功能减退，很容易在日常生活中出现便秘的现象。那么老年人便秘要吃什么呢?下面小编带你一一了解!
老年人便秘要吃的东西
1、老年人便秘要吃的保健品
大多数人便秘都是因为肠道蠕动减慢、饮食不当等因素引起。所以,经常便秘主要是通过促进肠胃蠕动、合理饮食来调理。对于经常性严重便秘者,通便效果较好的保健品主要有膳食纤维、益生菌、芦荟等。这类补充剂可促进肠胃蠕动,帮助软化大便,使粪便容易排出。
一般情况下,建议搭配服用膳食纤维和益生菌,尤其是腹胀、消化不良、口臭、排气多的便秘者,更应服用益生菌。另外,若除便秘外,还有皮肤暗沉、粉刺、痤疮的情况,则建议选择芦荟(芦荟具有杀菌消炎作用,可有效消除粉刺、痤疮)。
2、老年人便秘吃的药
临床有很多药物可以治疗慢性便秘,比如泻剂(容积性泻剂、渗透性泻剂和刺激性泻剂)、促动力剂、促分泌药、灌肠药和栓剂等。患者一定要注意药物的选择。比如果导片、麻仁丸、泻药、芦荟、或养颜排毒的一些保健品,里面的成分可能都含有刺激性泻药的成分。长期吃刺激性泻药会造成结肠黑变病,结肠变黑。
患者在选择药物的时候,应去正规医院咨询医生,在医生的指导下,建立良好的自主排便习惯。“除了药物以外,大家可以多喝酸奶。酸奶可以调节肠道功能。但最好不要喝含乳饮料,而要喝正经的酸奶”。
3、老年人便秘吃的食物
早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水。注意一定要淡些,不要太甜或太咸。
每天一次吃红薯代替其他主食。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效。
每天喝2杯以上酸奶。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题。注意坚持2周以上,时间越长效果越好。一定要含活菌的纯酸奶,稀的酸奶饮料没有作用。
经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。
经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等方法五:经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮。
用香蕉沾蜂蜜:晚上睡觉前用发软的香蕉沾蜂蜜,如果便秘较重的话,可以1天。
老年人便秘怎么调理
1、饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等。
2、经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便。
3、多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥。
4、养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便。
5、保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调。
6、定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右
老年人便秘要注意什么
1、改变生活习惯
比如喝水,要求每天喝1500到2000毫升水;还有就是食用纤维够不够多,比如说平时要多吃长纤维的芹菜、韭菜、菠菜,红薯等;同时,对于老年人和不太运动的人要适当的加强运动。
2、建立正常的排便习惯
每天要定时、定点。一般来说最好的排便时间是早晨起来。早上一起来,肠道就运动了,如果再喝点水,就会引起肠道结肠运动的增加,这时排便比较容易。有的人早上着急上班,或是送完孩子回去睡懒觉,那就可以选择在餐后一个小时以后排便。
3、不宜食用糯米
糯米属性温中,有令人多热、大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便,不应温中补益。所以,便秘患者不宜食用糯米。
4、不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、香菜、芹菜等辛辣温热和能起兴奋作用的食物,会使胃肠燥热内积、津液不布、燥屎结滞。
因此,这类食物不宜多吃,特别是浓茶,它含鞣酸和咖啡因等物质,能减少胃肠道的蠕动,有一定的收敛作用。若便秘者大量饮用,会使症状加重。
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