老年人脱发不宜吃的食物
老年人脱发不宜吃的食物
相信大部分老年人上了年纪后会发现头发掉落得越来越厉害，甚至出现秃顶的现象也十分普遍。下面来看看老年人脱发不宜吃什么呢?下面小编带你一一了解!
老年人脱发不宜吃的食物
烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。
忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。
老年人脱发宜吃的食物
1、蓝莓
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中,蓝莓等浆果的抗氧化功能最强,对头发颇有好处。
2、牡蛎
蔡克钠表示,锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示,牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
3、牛奶
牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关,如脱发女性体内的维生素D水平较低。
4、鲑鱼
作为海水鱼,其富含欧米伽3脂肪酸,能减少细胞炎症,滋润头皮。
5、巴西坚果
适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示,6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
老年人脱发补的营养
1、补充维生素E
维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞代谢,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、补充铁质
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、补充碘质
头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、补充植物蛋白
头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
老年人脱发的食疗方
方法一:黑芝麻250克捣碎,加粳米熬粥食用;用小尖辣椒20克切细,烧酒50毫升,浸泡10天,取汁涂擦脱发处,每日数次;黑芝麻确实是个宝,据中医古书记载,它具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效,能“治肝肾不足,病后虚弱、须发早白”,“皮燥发枯、大便燥结”,“腰膝酸痛、四肢乏力”,“言语蹇塞、步履迟缓”,“头晕耳鸣”等病症。在乌发养发方面,黑芝麻的功效更是有口皆碑。
方法二:海带有助于健康用海带丝拌芝麻酱常食用;用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取 汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂,烘干,每次服6克,每日二次。
方法三:把中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水,用微火煮成粥,加少许食盐食之。每日1～2次,可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。
方法四:生发黑豆:黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。把黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,每日2次饮后食用,温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。
方法五:枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾,益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
老年人脱发要注意什么
不用尼龙梳和头刷。最理想的是用黄杨木梳和猪鬃头刷,既去头屑,又按摩头皮,促进血液循环。
勤洗发。间隔最好是 2 - 5 天。洗发的同时,边搓边按摩,使头皮活血。
不用脱脂性强或碱性洗发剂。应根据自己的发质选用天然洗发剂。
戒烟。吸烟使头皮毛细管收缩,从而影响头发的发育生长。
节制饮酒。白酒使头皮产生热气和湿气,引起脱发。啤酒、葡萄酒也应适量。
消除精神压抑感。每天焦虑不安会导致脱发。压抑程度越深,脱发速度越快。
烫发吹风要慎重。吹风机的热度会破坏毛发组织,损伤头发。烫发次数也不宜过多,烫发液对头发影响较大,使头发大伤“元气”。
多食蔬菜、谷物、水果。防止因便秘而“弄脏血液”,影响头发质量。
空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
注意帽子、头盔的通风。头发不耐闷热,戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气,闷坏头发。
看过“老年人脱发不宜吃的食物”的人还看了：