绝经后的雌激素选择
绝经后的雌激素选择
很多人都觉得绝经之后就没有必要补充雌激素了，这样的想法是不对的，雌激素不足容易引起一些疾病，那绝经后吃什么雌激素好?下面小编带你一一了解!
绝经后的雌激素选择
1、绝经后补充雌激素多吃含欧米伽三脂肪
绝经后多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,预防乳腺癌,子宫癌。
2、绝经后多吃含植物雌激素的食物
小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、芹菜、芝麻、大米、燕麦、绿豆芽、淡菜等,均含有天然的荷尔蒙类似物质,肉类中,像甲鱼、鸭肉、蚌肉、乌贼鱼也含有雌激素。有许多滋补药材含有异黄酮,能补充植物雌激素,如木耳、银耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。
多数水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素,所以每天多食新鲜的蔬菜水果有益保健养颜。然而,葛根、大豆等植物,其本身就含有大量的异黄酮活性成分,也就是天然的植物雌激素,其结构与女性体内的雌激素相似,可以起到模拟、干扰、双向调节内分泌水平的生理化作用。
3、绝经后补充雌激素多吃动物内脏
动物内脏,激素主要存在血液当中,所以肉类中的激素含量更高一些,尤其是动物的内脏,因此动物内脏不能食用过多;同时,很多鸡鸭是用含有激素的饲料喂养、催肥,导致这些肉类含有大量的激素;还有部分鱼类的饲养,是直接投喂避孕药催长。这样的食物,激素含量都比普通食物多。
雌激素的作用
1、卵巢的直接作用,雌激素可刺激卵泡的发育;间接作用,雌激素水平可以促进或抑制促性腺激素释放,从而间接影响卵巢功能。
2、输卵管雌激素能加速卵子在输卵管的运行速度。
3、子宫雌激素对子宫内膜和平滑肌的代谢有明显促进作用。
4、在女性怀孕的时候,女性的雌激素要胃胚泡的着床做准备。
5、阴道雌激素可促进阴道上皮基底层细胞增生、分化、成熟以及角化和引起核致密变化。
6、乳腺雌激素不仅可以刺激人类乳腺导管的生长,也能促进乳腺腺泡的发育及乳汁生成。
7、蛋白代谢雌激素一方面可以刺激肾上腺皮质激素分泌和对抗生长激素的作用,表现为促进蛋白分解;另一方面,对肝脏则有蛋白同化作用,可以刺激多种血浆蛋白的合成。
8、骨骼雌激素能促进骨密度,但会导致骨形成早期闭合和骨化,影响骨长度。绝经后妇女骨质疏松症的治疗。
9、心血管雌激素可以降低血管通透性,降低血清胆固醇。
雌激素不足有哪些危害
不少女性其实都并不了解到底雌激素不足有哪些危害,雌激素不足的女性不仅更容易患上更年期综合症,还可能因此引起更多身体健康问题。
1、雌激素不足导致肤质变差容易长斑
女人雌激素分泌不足,会严重影响肤质,甚至出现弹性差、皱纹深、色斑多、无光泽、常起皮、易过敏等症状。
2、雌激素不足易引起月经紊乱
女性体内雌激素不足会导致月经紊乱,周期过长或者过短,经血过多或过少的情况。而且还会出现阴道干涩、弹性差、分泌物少的症状。
3、雌激素不足易引起卵巢早衰
女性雌激素分泌量减少会导致卵巢功能早衰,因此不仅会引起肥胖,还会导致皮肤脂肪变厚,让你身材变臃肿。同时,雌激素不足还会导致女性乳房发育不良,出现下垂、萎缩、干瘪、大小不一、乳晕发黑等症状。
4、雌激素不足易引起加速衰老
雌激素不足的女性最容易出现腰酸背痛的症状,这都是“骨质疏松”的表现。骨骼会变轻、变软、变脆,容易骨折;身高缩短、驼背等。
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