老年人散步穿什么鞋
老人散步鞋子要舒适，多以运动鞋为主或者是软底的休闲鞋，这样才能有效的保护老人的脚踝，不伤脚。接下来我们就具体讲讲老年人散步穿什么鞋?下面小编带你一一了解!
老年人散步穿的鞋
据调查,65岁以上的老人中有三分之一是被足疾困扰着,而鞋子正是引发这些足部问题的原因所在。由此可见,给老人选择一双舒适的鞋子是十分重要的,特备是老人散步的时候,鞋子的讲究更多。
不少老人觉得散步是一种轻松随意的锻炼方式,常穿着日常皮鞋、休闲鞋,甚至拖鞋就出门了,这样其实对脚部、膝关节等都有伤害。
因为一般休闲鞋鞋底不够软,有效缓冲不够,鞋帮的支撑度也不够,而皮鞋在这些问题之外,还由于鞋的前部比较窄,容易形成前足部的横向挤压,严重时会导致病变。
所以,在散步时最好选择防滑的运动鞋或底部较软的休闲鞋。对于每天坚持散步的老人来说,一双好的运动鞋是很值得投入的,不要因为价格高就转而选择不适合的鞋子,一旦出现足跟痛或膝关节损伤,将要花费更多的金钱在治疗上。
老人散步挑选鞋子的原则
1、脚趾前至少要留出一厘米,预留足够的空间让脚趾活动。
2、鞋子中段韧度适中,不易崴脚,挑鞋时可以用手扭转观察,扭不动或可以扭成“麻花”状都不行。
3、老人脚跟脂肪垫变薄,缓冲能力变弱,一不留意踩到小石子,脚跟很容易疼痛,发生足底筋膜炎的几率也会变高,因此鞋跟要有一定硬度,并且至少2～3厘米高,才有助于分散脚底的压力。
4、老人应穿透气性好的鞋子,如运动鞋,尽量避免塑料等材质。
5、老人穿鞋最好是用粘扣、鞋扣等固定,因为鞋带不仅容易松开,还会增加老人被绊倒的风险。
给老人选鞋子常见的误区
1、鞋子大,容易与脚分离,走路时需要花更多的力气固定鞋子,长久下来脚部会感到疲累。
2、布料太柔软,如布鞋等缺乏减震、包覆设计。
3、鞋跟过高,使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。
鞋子对于老年人足部健康影响很大,不适合的鞋子是会导致母脚趾外翻,而且容易增加扭伤脚部的几率风险,甚至是会造成骨折,所以要为老年人选择一双最舒适的鞋子,鞋子的大小,料子,款式都是非常的重要。老年人买鞋最好是本身去试,选择脚感好的鞋子。
不是所有的老人都适合散步
大部分老人都会青睐散步这一缓和的运动方式,然而并不是所有的老人都适合散步的,下面这些疾病的老人不适宜散步。
1、比较严重的心肺类疾病
若老人患有比较严重的心脏疾病,包括长期的冠心病、一定程度的心功能不全、心率衰竭等,其心脏功能不能支撑长距离的散步、步行,需要由专科医生给出锻炼建议。
如老人患有比较严重的肺部疾病,例如慢阻肺(COPD),想要长距离步行,则需要配备氧疗设备,必须根据身体状况来判定能够进行散步的距离。
2、神经系统疾病
若老人患有神经系统疾病,如脑卒中、脑出血和脑缺血等,在平衡功能尚未恢复的情况下,也不适合独自外出散步,应在有陪护的情况下进行短距离的散步锻炼。
此外,如老人患有帕金森综合征,认知能力下降,在散步的时候也要谨慎。
3、骨关节系统疾病
若老人患有比较严重膝骨性关节炎,在髋、膝、踝、足部位有急性疼痛,并且在运动后疼痛会加重,最好劝说老人治疗后再进行散步锻炼。患有腰腿痛急性发作时的老人也不适合散步。
建议给独自外出散步的老人制作一张随身卡片,写上姓名、家庭住址、联系电话、病史、过敏药物等。出现突发状况时,这些基本信息可以提供很大的帮助。老人选择结伴式散步或陪伴式散步,可以提高安全保障。
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