老年高血压健康指导
老年高血压健康指导
高血压的症状是非常多的，患有高血压对患者的生活造成很多的不便，尤其是老年人，所以一定要养成好的生活习惯。老年高血压健康指导都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的老年高血压健康指导，就让小编带你一一讲解吧!
老年高血压健康指导第一篇
高血压如何饮食
1、低钠饮食
我这里说的是“低钠”而不是“低盐”，因为含钠食物远不止是食盐(氯化钠)，一方面除了我们少从盐罐里取食盐以外，还要注重酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中所含的盐分。
另外味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另外一种“钠盐”，也有升高血压的作用。世界卫生组织最新推荐健康成人每日摄入食盐的量为5克，而对于高血压患者，我们推荐的每日摄入量是3克。
2、多吃含钾的食物
钾和钠像是坐跷跷板，钾高了，可以促使钠的排除，进而降低体内钠的含量，也就减少了钠把过多的水分吸附到血管内，起到了降压作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含钾丰富。
降血压的食物
土豆
高血压老人饮食通常少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。不仅如此，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。
土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
大蒜
大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。每天吃2—3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
豆类
黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用，大大降低患慢性疾病的风险，对高血压老人尤其有益。
结语：读了上文相信大家对于老年人高血压的注意事项已经有了一定的了解了，患有高血压一定要注意自己的生活习惯尤其是老人，如果继续保持不健康的习惯对自己的身体健康是非常不利的，甚至诱发其他疾病的出现。
老年高血压健康指导第二篇
老年人高血压的注意事项
1、忌过度饱餐
老年人高血压是非常不利健康的，生活中忌过度饱餐，因为老年人胃肠消化机能减退，吃的过多不利自己的身体健康。
同时因吃得过饱，使膈肌位置上移，影响心肺的正常活动。消化食物需要大量血液集中到胃肠道，心脑供血相对减少，加之高血压病人血管比较脆弱，容易诱发中风。
2、忌长时间看电视患
有高血压病的老年人看电视时间不宜过长，因为电视辐射可致血压升高，尤其是情节紧张的电视节目，可使人情绪激动，易诱发脑血管意外。
3、忌过度兴奋
患有高血压的老年人生活中忌过度兴奋，要保持自己的情绪稳定，不宜参加竞争性很强的娱乐活动，如果情绪波动过大会导致心跳加快，血压升高。
4、忌改变生活习惯
节日喜庆，亲友来访，待客频繁，高血压病人在这种情况下，要特别注意尽量不要打乱原有的生活规律。美国学者研究发现，患高血压病的人，说话30分钟，90%血压会升高。因此，老年高血压病患者，不宜频繁和长时间接待客人。
5、忌随意突然停药
高血压病人服用降压药一段时间，如果突然停药，有可能出现“降压停药综合征”，患者表现为血压大幅度反跳升高，出现头晕、恶心、失眠、出汗等症状，甚至发生脑血管意外等病变。
高血压老人日常生活五大注意事项一定要遵守，良好的生活习惯有利于控制血压，预防发生高血压并发症。
生活中治疗高血压的方法最好还是采用中药调理治疗，中药慢慢调理，对身体的伤害非常小，能将血压控制在合理的范围内。
老年高血压健康指导第三篇
年龄超过60岁的老年人患高血压称老年高血压。目前人们对防治老年高血压应注意克服以下几种偏见。
①“老年高血压的诊断标准比中青年人要高”。这种说法不正确。老年人与中青年人的高血压诊断标准完全是一样的。对于任何年龄超过18岁的成年男性和女性，都应按照收缩压≥140毫米汞柱或(和)舒张≥90毫米汞柱作为诊断高血压的标准。但老年高血压也常有一种特殊的类型，即收缩压明显大于140毫米汞柱，但舒张压却正常，即小于90毫米汞柱。这种情况的高血压请大家也一定要重视，不要因为收缩压高而舒张压正常就认为不严重，这种单纯的收缩压增高同样能引起脑中风等严重并发症而危及生命同样应进行积极的治疗。世界卫生组织(WHO)和中国高血压联盟为了提高大家对这种高血压的足够认识，专门为这种异常的血压起了—个名称，叫单纯性收缩期高血压，又称老年收缩期高血压。
②“老年人高血压无须治疗，因为其预后不象年轻人那样差。”其实际情况并非如此。最近研究资料表明，65—74岁年龄组血压≥160/90毫米汞柱的心血管并发症死亡率，要比血压正常者高出8倍，而且单纯收缩期高血压与舒张期高血压的危险性几乎相同。
③“老年高血压一般不必治疗，治疗后反而会造成重要脏器灌注不足的危害。”这种看法不正确。长期高血压病人突然过度降低血压，的确可以引起死亡率增高，这主要主要与脑血流量下降有关。但只要降压掌握适当，使血压逐渐稳步降低，不仅可以使脑血流量自动调节机制得到逐步恢复，而且可以降低心肌耗氧，使心绞痛得到缓解。不会造成重脏器灌注不足的危害。
④“老年人对降压药的耐受性不如年轻人。”这纯属偏见。据美国一个5年的观察报道表明：各年龄组的高血压病人，发现因副作用而停药者，60—69岁组最低仅24.8%，50～59岁组为38%，40—49岁组为36.8%，30—39岁组为34%。
⑤“老年人不像年轻人那样能坚持服药。”这种偏见的理由是许多老年人有精神障碍、健忘等。但实践证明，大多数老年人对自己健康的关心不亚于年轻人。有调查资料表明，60—69岁组的高血压病有80%能坚持服药，而50—59岁组和30—39岁组仅有75%能坚持服药。
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