老年人健康习惯

老年人健康习惯

　　老年人健康习惯有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

　　老年人健康习惯

　　爱唠叨的老人少生病

　　美国一项研究发现，唠叨并不是坏事，在某种程度上它帮助女性提高了记忆力，并延长了寿命。研究人员指出，与男性相比，女性爱唠叨是因为她们更乐意与人交流，这会使她们更善于适应老年生活。而言语正是提高记忆力、释放心理压力的不可缺少的因素。

　　对此结论，北京大学老龄问题研究中心研究员姜德珍表示，唠叨确实有不少好处。爱唠叨说明她们对生活的敏感性高，动脑子的机会也多。唠叨还能让人少生病。所以，不要厌烦老人唠叨，相反，还要多鼓励不爱说话的老人开口。要知道，爱唠叨也是养生的一大法宝。

　　乐观的女性更长寿

　　美国一项新研究发现，对生活保持乐观态度的女性身体更健康，她们也因此更长寿。

　　美国研究人员报告说，他们对9.7万名绝经后的美国妇女进行了长达8年的跟踪调查，结果发现，最乐观的妇女患心脏疾病概率要比其他妇女低9%，同时死于各种疾病的概率要低14%。

　　研究还发现，女性之所以能保持乐观态度，可能和以下几个因素有关：经济状况良好、受过良好教育、更愿意倾听医生的忠告、保持不吸烟和爱锻炼的良好生活习惯。

　　研究人员指出，这项研究除考虑了与心脏病和癌症有关的激素等因素外，还考虑了对绝经后妇女健康产生影响的心理和社会因素。研究人员还认为，这一发现同样适用于男性，因为此前研究发现，乐观的男性死于心血管疾病的概率要低于悲观的男性。

　　糖尿病患者多晒太阳

　　中老年人需要多晒太阳，而对患有糖尿病的中老年人来说，晒太阳不仅对骨骼好，对他们的心脏更好。一项研究表明，维生素D摄取不足，糖尿病患者患心血管疾病的风险提高1倍。

　　研究人员发现，缺乏维生素D会影响胆固醇的正常吸收。当人体缺乏维生素D时，用来消灭炎症的巨噬细胞会大量摄取胆固醇，进而形成泡沫细胞。泡沫细胞是早期动脉粥样硬化的主要特征。但是如果患者摄取足够的维生素D，巨噬细胞就不会发展为泡沫细胞。研究人员认为，补充维生素D不但能降低患者患心脏病的概率，而且能预防动脉硬化。他们建议，在阳光充足的地区，可以通过晒太阳的方式补充维生素D;如果在冬季或者缺乏光照的地区，糖尿病患者应该规律性地口服维生素D。

　　巧用豆渣洗海带

　　将打磨豆浆剩下的豆渣留下备用。海带先用清水浸泡一会儿，然后倒去浸泡海带的水，将备用的豆渣分别涂抹海带两面各一遍，再用清水洗一次，海带就很干净了。

　　心脏不好种盆薰衣草

　　日本研究发现，薰衣草的香气具有怡神、清心、止痛、助眠、舒缓压力等功效。近些年，医学研究还发现，薰衣草的香气还具有改善心肌功能的作用，并对大脑边缘区和自主神经系统有一定的保护功能。也就是说，睡前闻闻薰衣草，其香味会让人情绪放松，进而使睡眠变得深沉，睡眠好了，心脏自然也舒坦多了。

　　薰衣草非常适合家庭盆栽，且薰衣草为长日照植物，光照对其发育和芳香油的形成有极重要的作用。养护薰衣草切忌过分遮光，否则易使它“生病”。薰衣草生长迅速，每年需换盆一次。需要注意的是，薰衣草的病害主要是根腐病，在高温和积水环境下发病率最高，因此最好每月用多菌灵、百菌清800倍溶液灌根一次，平时注意防止积水，保持干燥。

　　吃出聪明的大脑

　　9种保健大脑的食物：

　　1　以水果及蔬菜作为最重要的膳食。

　　2　吃去皮的禽肉或者瘦肉。

　　3　吃晒干的豆类，包括花生。

　　4　吃坚果，尤其是核桃及杏仁。

　　5　吃海产品，如鲑鱼、沙丁鱼及虾、贝。

　　6　限制糖及钠盐的摄入量。

　　7　少吃加工食品。

　　8　补充维生素及矿物质。

　　9　服用鱼油胶丸。