眼睛痛这样做

　　大家会遇到过眼球疼的情况么?那么大家知道眼球疼是怎么回事呢，眼球疼痛干涩怎么办呢，下面就跟着学习啦小编一起来了解一下眼睛的相关知识吧。

　　你会每天面对电脑工作8、9个小时，回家后依然需要用电脑，长在电脑面前的直接后果是干眼，和痛苦，和眼泪，很不舒服，希望找到办法缓解?

　　在电脑普及的时代，很多朋友都会有这样的问题。看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情况，因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的，但是，现在的工作环境，电脑是必不可少的工具，看电脑时间长了最好的方法就是休息，在用电脑一两个小时的时候就要休息一下，看下远处，这样是对眼睛是有好处的，是可以帮助看电脑眼睛疼的。

　　六个小技巧助你缓解眼睛疼

　　1、注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼保健操;向远处眺望，视疲劳会立刻解除。

　　2、不在震动和震动条件下看书时，不要在晚上看书;看书时间不应太暗或太强;电视屏幕亮度和颜色选择要适度，当图像不清时应及时调整;在暗环境(如放映、幻灯片等)时间不宜过长。

　　3、佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

　　4、有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调节和保护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

　　5、平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

　　6、不妨喝菊花茶。菊花有着明显的视力，当感觉眼睛疲劳时，可以冲泡一杯热茶，用菊花茶在杯中用蒸汽熏眼睛，约2到三分钟能消除眼睛疲劳。

　　缓解干眼这样做：

　　干眼的物理治疗一般包括热敷和睑板腺按摩。

　　热敷一般使用40至45度的热毛巾，轻轻闭眼，置于眼睑上，10至15分钟后，进行睑板腺按摩数分钟，按摩时尽量拉紧眼睑，顺着腺管方向推拿，力道适中，因为自己操作时容易累及角膜，所以建议去正规医院由医生护士进行操作。

　　按摩后，清洁睑缘根部，热敷一天尽量1至2次，按摩一个月一次。

　　保护眼睛这样做：

　　1.依靠床头看手机

　　半卧、侧身或者俯卧玩手机会对眼睛和颈椎都会造成一定的伤害，所以这些方法一定要尽量避免。

　　可在腰后侧垫一个小枕头，依靠在床头用枕头看手机，这种姿势既不会让人感觉累，也可以减少对身体健康的伤害。

　　2.保持30cm距离远

　　看手机时，眼睛要与手机保持30至50cm的距离，时间控制在半小时内。

　　在眼睛感到疲劳时，闭上眼睛或者做简易的眼保健操，眺望远处几秒，再望向自己的鼻尖几秒，循环至眼睛不累，再接着使用手机。