孕妇腰痛是怎么回事

孕妇腰痛是怎么回事

孕妇是一个特殊额存在，跟正常人相比，她们的身体抵抗力较差，而且她们的身体里还有宝宝的存在，所以很多事情都需要格外的注意。很多孕妇在怀孕期间都会出现腰痛的现象，就会给很多人心理造成了一种恐慌。那么孕妇腰痛是什么原因呢?我们一起来看一下。

　　孕妇出现腰疼的原因

　　1.腰痛之缺乏运动

　　当孕妇整天躺在床上，没有注意适当的运动时，可能会使盆腔产生瘀血，无法负担腹部压力而导致腰部不适。

　　2.腰痛之过于疲劳

　　如果孕妇在怀孕后没有注意休息，过度劳累，很容易造成腰肌损伤。

　　3.胎盘、羊水增多，腰椎负重过大导致的腰疼;孕期体内激素变化，导致骨盆韧带松弛引起的腰疼;运动不足会造成人的基础体力下降导致的腰疼;此外子宫和胎儿的影响也会造成腰疼。

　　4.对于孕妇腰痛是什么原因这个问题，在怀孕的整个过程中，胎儿由一个细小的肉眼都看不到的受精卵发育成为一个胎儿，体型会越长越大，子宫内的体积就会慢慢的被占据。所以等胎儿长大到一定的程度时，就会对周边的器官产生压迫感。胎儿的越来越大就会压迫到膀胱、大肠以及坐骨神经等，这样的话就会有疼痛，酸胀，腰部不适的情况出现，这就是为什么怀孕到三四个月的时候孕妇会出现尿频、尿多以及腰痛的原因了，都是正常的表现，无需多虑。

　　5.引起孕妇腰痛的原因也可能与保持某种体位过久有关(如脊柱前弯)，背伸肌过度负荷，激素改变明显等有关。此外，孕妇仰卧位时，膨大的子宫压迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛。

　　减少孕妇腰痛的措施

　　1.孕妇要学会选择适合自己的椅子，高度要适中，以40厘米为宜。坐时保持好重心，尽量向椅背靠，减少自己身体的受力。

　　2.注意保持正确的姿势。坐有坐相站有站相，不因为孕期身体的不适而改变正常的姿势。这样会使受力面改变而导致身体局部疲劳。同一个姿势不要持续超过一小时。

　　3.及时换掉高跟鞋，选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋。

　　4.孕妇需要选择硬板床，不适宜睡过软材质的床。

　　5.一定要避免负重，否则会使腰部弯曲受力。

　　6.做好防寒措施，注意腰部的保暖。

　　7.孕妇要留意自己的体重增长，特别是孕晚期。体重增长过快，孕妇保持正常规律的饮食即可，要拒绝夜宵。

　　8.活动时动作轻柔，不要过快。如果动作过猛，孕妇很可能因站不稳而摔跤。

　　9.孕前平时多锻炼，特别是针对腰腹部肌肉的锻炼，如适当地进行仰卧起坐等，对预防孕期腰痛肯定有好处。

　　10.散步促进血液循环

　　有时候腰背部酸痛并不是因为负担太大，而是因为缺乏运动导致我们的血液不循环，进而出现酸痛的情况。所以孕妈咪不要犯懒，一定要坚持每天适量的运动量，简单的散散步，走动走动可以促进腰部和下肢的血液循环，缓解腰痛的情况。当然每次散步也不易走长远的距离，不要走太长时间哦。

　　11.补钙

　　在孕期有的孕妈咪由于呕吐的原因会导致营养缺乏，尤其是缺钙缺铁以及缺乏维生素的孕妈咪是最容易出现腰背疼痛情况的，因此建议孕妈咪在饮食上一定要多多摄取钙质，铁质，补充维生素的摄入。