经常梦魇怎么回事

　　你有过这种经历吗?反正小编是经有出现过的，而且怕怕的。

　　在刚进入睡眠或将醒未醒的时候，意识清醒，能够听到甚至能看到或者感觉到周围的动静，但是无法发出声音，手脚也动弹不了，有时还会产生幻觉，看到虚拟的影像，严重的还会感到呼吸困难。

　　通常还会伴随有“假醒”，人醒过来，发现自己原来还在梦里，现实中也还在睡眠。这样的“假醒”通常会重复多次，伴随的还有来自于对这种重复的恐惧。有的人把这种现象叫做“鬼压身”。

　　曾有网友分享他“鬼压身”的梦境：

　　1.梦境中我看到一个嘴唇鲜红的男人，他看着我，我很害怕，然后感觉陷入无法动弹的状态，这时候已经清醒，我想去打开床边的灯，但灯总是不亮的，朦胧中我起床了，摸黑去洗手间，想用水将自己弄清醒，像梦游一样，然后我回去床上继续睡，看到姐姐坐在床边，我向她说刚刚碰到的可怕景象(变成梦中梦了)。

　　2. 没有可怕的幻觉，只是无法动弹，我躺在床上，望向窗户，窗户外已经天亮，我清楚的听到邻居大妈在大声的说话，而事实上，她也的确在说话，我听得很清醒，但我就是无法动弹，无法正常苏醒。

　　3. 较可怕的一次，感觉到身边有人，有人躺在我旁边，但我是一个人睡的，这个人是我的幻象，看不清她的状态，但这种感觉那么强烈与真实，我碰到了她的手，那一只手皮肤较粗，手指很长，像电影中外星人的手，人类哪有这种手，我当时想，是只鬼，我感觉到她的呼吸，还有一种触觉，很恐怖，却又无法动弹，无法马上摆脱，我命令自己马上醒，但其实身边什么也没有。

　　4. 有几次，我梦到自己在睡觉，然后门开了(睡觉有反锁房间的习惯)，有人走了进来，慢慢走到我床边，坐下，然后开始喃喃的说话，我很清醒，却又无法让自己有什么反映，而且碰到几次走到我床边的，常是爸爸或姐姐。

　　如果这些发生在你身上，你会觉得恐慌吗?其实这种现象并不少见，据美国研究报告，有40%至50%的人，在一生当中至少会有一次这种经历，人数比例不算低，所以，当你遇到“鬼压身”后，大可不必焦虑不安，也没有必要去找所谓的“高人”解厄运。明白了这其中的真相，便可心安理得，高枕无忧。

　　所谓“鬼压身”，绝对不是“鬼”压床，更不是“鬼”缠身，事实上是患了睡眠瘫痪症，也称为“梦魇”。同做梦一样，梦魇也是一种生理现象。当做梦突然惊醒时，大脑的一部分神经中枢已经醒了，但是支配肌肉的神经中枢还未完全醒来，所以虽然有不舒服的感觉却动弹不得。

　　科学家已经确定此种症状与生活压力有关，多发于青少年以及年轻人。此类人群通常生活压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜，失眠以及焦虑，睡太久这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原因。 此外，体弱多病的人容易出现此种症状。

　　仰卧、盖的被子或手放在胸口上、白天精神过度紧张、晚饭过饱都是发生梦魇的诱因。如果细心就会发现，那些出现过“鬼压身”的人全部都是仰卧的，如果侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。

　　有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，也可能是发作性嗜睡病或心律不整的症状。

　　这种重复与麻痹并不是无法打断的，如试着移动小指。白天注意放松自己，多进行户外有氧运动，以及缓解心理压力，给自己营造良好的睡眠环境，枕头以8-12厘米高为宜，尽量右侧卧，这些方法都可以缓解此类症状。

　　如果此类症状频繁发生，已经严重影响到您的生活品质，可以尝试求助于医生，在医生的指导下进行治疗。