15岁的男孩总抽筋是怎么回事

15岁的男孩总抽筋是怎么回事

　　15岁正处于快速的生长发育时期，在这个阶段当摄入的营养成份跟不上身体的发育速度，就容易导致抽筋。正在长身体，对钙等物质需求很大，如果钙不足，经常在睡觉时出现抽筋的情况，因为长个主要是在睡眠时完成。

　　1、造成腿脚抽筋的主要原因有：

　　(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

　　(2)环境温度突然改变。寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

　　(3)情绪过度紧张。

　　(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。 出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

　　(6)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

　　(7)肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　(8)疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

　　(9)睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

　　(10)缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

　　2、如何减少腿脚抽筋的机会：

　　(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

　　(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

　　(3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

　　(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

　　(5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。

　　小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

　　3、那么15岁男孩经常抽筋怎么办?

　　(1)多补钙

　　补钙不建议去吃那些营养品，生活中纯天然的钙质更能让身体所吸收，并且没有副作用。推荐平时多吃些小鱼小虾，周末让妈妈熬点骨头汤补补，抽筋的症状很快就会得到缓解。

　　(2)晒太阳

　　15岁的中学生背负着沉重的学习压力，一般都宅在教室学习，或者待在宿舍看书。建议你们平时课间可以多去走廊晒晒太阳，阳光能辅助你更好的吸收身体中的钙质。

　　(3)睡眠姿势

　　晚上睡觉的时候姿势不对也容易造成抽筋，比如你一条腿一直压在另一条腿上，或者脚一直抵在床尾，这样容易使血液得不到畅通的循环，并且肌肉也长时间处于紧绷状态，容易造成抽筋。

　　(4)注意保暖

　　当你肌肉受到寒冷刺激的时候，也容易抽筋，比如去很凉的水中游泳，或者冬天脚露在被子外面等。你需要给身体一个舒适的环境，这样他们才不会通过抽筋的方式提醒你要爱惜自己。