不同人群打呼有哪些危害
不同人群打呼有哪些危害
打呼噜并不是健康的睡眠状态，相反打呼噜是一种病，严重者会造成猝死现象。不同人群打呼噜的危害也不一样。面对打呼噜，我应该如何治疗。下面学习啦小编整理了不同人群打呼的危害，一起来看看吧。
不同人群打呼的危害
1、青少年儿童打呼噜影响发育。研究发现，打呼噜鼾除了影响睡眠质量外，还影响青少年儿童身体系统发育。青少年儿童体格和智力的发育所必需的生长激素只有在深睡眠时才会达到高峰。打呼噜严重的青少年儿童，睡眠呼吸反复暂停，长期慢性缺氧会造成生长激素缺乏，从而导致发育不良、体格瘦弱，影响学习。严重的甚至可引起痴呆。
2、成年人打呼噜容易生病和早衰。研究表明，成年人打呼噜严重者如不及时治疗，可导致眩晕、神经衰弱、肥胖臃肿、男性肾虚、性功能障碍及女性月经不调、痛经、早衰等症状，严重的可诱发高血压、心脏病等“老年病”。打呼噜还极大影响夫妻睡眠，是干扰家庭幸福和谐的因素之一。孕妇打鼾危害更大，由于呼吸不畅，体内缺氧，会造成胎儿发育迟缓。
3、老年人打呼噜影响寿命。临床研究表明，打呼噜会加剧老年人心脑系统缺氧，增高高血压、冠心病、心律失常、心梗、脑中风、脑血栓、偏瘫等疾病的发病率，严重影响老年人的生活质量和寿命。
据了解，目前全球每天约有数千人的死亡与打呼噜有关。一项对460名猝死者的分析发现，睡眠呼吸暂停是引起夜间猝死的元凶之一。专家提醒，中风等脑血管疾病多发生在夜间，长期打呼噜者要引起警惕，及时诊治!
如何治疗打呼噜
1、鱼肉
食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
2、枕头很重要
选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。
3、花椒水
睡前将花椒放入开水泡一会儿，待水凉后饮用，连服5天，可治疗打呼噜。
4、蜂蜜
睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。
5、阴陵泉穴
此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
6、迎香穴
手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧，刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环，使得鼻部的症状缓解改善。
7、豆浆
对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。
8、姜黄
姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。
自我治疗打鼾方法
伸舌练习：尽力把舌头伸出，缩回来再尽力伸出，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。
干漱口练习：不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下以上，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
扫牙龈练习：用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。
卷舌练习：舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下以上，直到软腭感觉很酸。
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