妊娠糖尿病的五大饮食原则盘点
妊娠糖尿病的五大饮食原则盘点
越来越多的孕妇出现妊娠糖尿病症状，怎样才能控制病情的发展，保护胎儿的健康呢?下面学习啦小编整理了妊娠糖尿病的五大饮食原则，一起来看看吧。
妊娠糖尿病的五大饮食原则
饮食原则一：摄取正确糖类
糖类食物为我们的身体提供了足够的热量，让我们身体的新陈代谢变得正常，但是孕妈妈不可以因为摄入更多的淀粉而不吃米饭，而是需要注意避免一些蔗糖或者葡糖糖等饮料和甜品的食入，这样可以避免在餐后身体血糖的快速上升。
饮食原则二：少食多餐
为了维持身体的血糖的正常平稳，我们应该少吃多餐，一次性的食入大量的食物容易导致身体血糖升高太快，母体又不可以空腹太久，所以孕妈妈少吃多餐是很好的习惯，特别注意在睡前也需要补充些点心，这也是保证营养的维持。
饮食原则三：饮食平衡
和正常的孕妈妈一样，患有妊娠糖尿病的妈妈在不同方面的饮食也需要重视，但是对于摄入的热量和营养的均衡一定要分配好。
饮食原则四：多摄取膳食纤维
纤维类的食物一定要多多使用，促进身体的肠胃蠕动和新陈代谢，可以用糙米或者五谷杂粮代替白米饭，蔬菜水果可以每天多吃些，水果汁尽量少饮用，这可能让血糖升高变快，也容易让身体更快的进入饱腹感，但是水果的摄入也要适量。
饮食原则五：控制食物的总量
妊娠期的糖尿病妈妈饮食总量也是需要注意的，不可以随意的饮食，尽量少食用含糖量高的食物，举个例子如果这一餐中含有豆制品，那么在其他的食物方面就应该少吃些，保证身体的血糖平稳。
妊娠糖尿病孕妇饮食注意
1、应根据病人的身高、体重、孕周、血糖等情况计算病人的每日需求量，能量过剩或者饮食结构不合理只会加重病情;妊娠晚期每日的能量供给为标准理想体重(DBW)×(25～35千卡/千克+350千卡)。DBW的计算方法：身高≤165cm，DBW=身高(厘米)-105厘米;身高>165厘米，DBW=身高(厘米)-100厘米。
2、糖类应多选择血糖指数较低的粗粮、薯类和杂豆类;主食可以包括大米、小米、荞麦、燕麦、玉米面、玉米棒、挂面、饼干、面粉、馒头、绿豆、赤豆、土豆等;粗细粮搭配，宜干不宜稀，稀粥、烂饭升糖快尽量不食用。
3、餐后应适当运动。每餐后1小时进行，运动量不宜太大，一般使心率保持在120次/分钟以内，以不引起宫缩为宜，并持续到分娩(保胎病人限制运动)。
4、禁食含简单糖的食物。如白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食、糖果、糕点、果酱、冰淇淋、甜饮料、蜜饯、藕粉、红枣、碳酸饮料、月饼等。
5、饮食干预的关键是每餐热量和碳水化合物的分配：蛋白质15%～20%、脂肪25%～30%、碳水化合物50%～55%;宜少量多餐：总热量按15%～20%、5%、30%、10%、25%～30%、5%分配于早餐、加餐、午餐、加餐、晚餐、睡前加餐六个餐次中;每天碳水化合物的入量一般约250g或主食300～350g;蛋白质每天1.3g/kg。
6、合理烹调方式。宜多选用蒸、煮、拌、煨、烧、炖、爆炒等烹调方法;忌用煎、炸、熏、烤、腌等烹调方法。
为什么孕妇易得糖尿病
专家指出，在妊娠早、中期，随孕周的增加，胎儿对营养物质需求量增加，通过胎盘从母体获取葡萄糖是胎儿能量的主要来源。孕妇血浆葡萄糖水平会随着妊娠进展而降低，空腹血糖约降低10%。其中，胎儿从母体获取葡萄糖增加;孕期肾血浆流量及肾小球滤过率均增加，但肾小管对糖的再吸收率不能相应增加，导致部分孕妇排糖量增加;雌激素和孕激素增加母体对葡萄糖的利用。
因此，空腹时孕妇清除葡萄糖的能力，较非孕期增强。孕妇空腹血糖较非孕妇低，这也是孕妇长时间空腹易发生低血糖及酮症酸中毒的病理基础。
到妊娠中、晚期，孕妇体内抗胰岛素样物质增加，如胎盘生乳素、雌激素、孕酮、皮质醇和胎盘胰岛素酶等，使孕妇对胰岛素的敏感性随孕周增加而下降。为维持正常糖代谢水平，胰岛素需求量必须相应增加。对于胰岛素分泌受限的孕妇，妊娠期胰岛素的分泌无法增加，导致血糖升高，使原有糖尿病加重或出现GDM。
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